晚上没有睡意有啥好妙招

晚上没有睡意有啥好妙招

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的安眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效果。

11、可以每天喝黑枸杞（汇）泡水、泡茶或者直接食用，能改善睡眠质量。

啤酒炖猪蹄有啥好处和坏处

1、啤酒炖猪蹄中的猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，近年在对老年人衰老原因的研究中发现，人体中胶原蛋白质缺乏，是人衰老的一个重要因素。它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。为此，人们把猪蹄称为“美容食品” 和“类似于熊掌的美味佳肴”。

2、啤酒炖猪蹄中的猪蹄油脂较多，动脉硬化及高血压患者少食为宜；如果有痰盛阻滞、食滞者也应慎吃。

国贸考研有啥好的学校

1、南开大学：简称南开，肇始于1904年，正式成立于1919年，1946年回天津复校并改为国立。新中国成立后，经历高等学校院系调整，成为文理并重的全国重点大学。

2、中国人民大学：是一所以人文社会科学为主的综合性研究型全国重点大学，直属于教育部，由教育部与北京市共建。

3、中央财经大学：简称中央财大、中财大，英文简称cufe，位于首都北京。中央财经大学是中华人民共和国教育部直属的一所以经济学、管理学和法学为主体，文学、哲学、理学、工学、教育学、艺术学等多学科协调发展的全国重点大学。

4、对外经济贸易大学：简称"对外经贸大学"、"贸大"，英文简称"uibe"，坐落于中华人民共和国首都北京市。

5、厦门大学：简称厦大是中华人民共和国教育部直属的全国重点大学，是国家“211工程”、“985工程”重点建设高校，是国家“2011计划”牵头高校。

拍一拍有啥好的文案

拍了拍我的豪宅不小心拍塌了。

拍了拍我的桃花说不用开了。

拍了拍我的脑袋说能别睡了不。

拍了拍我的脚说公主万福金安。

拍了拍我的棺材板说挤一挤。

拍了拍我说头发怎么这么多。

拍了拍我的保安帽说：好好干。

拍了拍我的脑袋说：真可爱。

拍了拍我的肩惨遭过肩摔。

拍了拍我的清华录取通知书。

拍了拍我的耙粑并想吃一口。

拍了拍我的脑壳还羞红了脸。