纯燕麦片怎么吃才好吃
更新时间: 2024-05-15 08:47:26
纯燕麦片怎么吃才好吃
燕麦饼主要食材:纯燕麦片200克、生鸡蛋一枚。制作步骤:1、把纯燕麦片放入碗中,加适量凉水,把燕麦浸湿即可。2、加入一枚鸡蛋,搅匀,加少量盐,也可根据个人口味加入少量蔬菜。3、烧热高压锅不,放一点油涂在锅底,倒入燕麦糊,煎熟。4、在煎好的燕麦饼上放适量番茄酱即可食用。
燕麦片怎么吃?做的好吃又营养
选择原味无糖燕麦片,市面上贩售的部分燕麦片,为使口感更美味,可能加入过多糖分,容易使血糖上升,这样不仅降低燕麦本身的优点,而且直接影响对减肥。购买时,应特别留意“配料表”和“营养成分表”,决不能添加高效甜味剂(如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等)。
对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好。即食燕麦片按照1:7比例加入热开水或热牛奶,搅匀,3分钟即可;或者按照1:8比例加入清水,微波炉高火2.5分钟。当然,从健康角度来说,自己煮的更好一些。
燕麦粗粮饭也是个不错的选择。精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。
燕麦片虽然含有大量的膳食纤维,可以有效减肥,但如果过度食用也会引起肥胖。所以,吃燕麦片减肥应粗细结合,才能有效减肥。可以自己搭配些水果蔬菜,打造专属食谱~
黑燕麦片怎么吃
黑燕麦片吃法:倒入适量的黑燕麦进入杯中,然后用热水进行冲泡,然后再放入牛奶、苹果,香蕉,搅拌均匀完毕就可以吃了。充当早餐是非常不错的选择之一。
燕麦(学名:AvenasativaL.)是禾本科、燕麦属一年生草本植物。须根较坚韧。秆直立,光滑无毛,高可达120厘米,具节。叶鞘松弛,叶舌透明膜质,叶片扁平,微粗糙,圆锥花序开展,金字塔形,小穗含小花;小穗轴近于无毛或疏生短毛,不易断落;第一外稃背部无毛,基盘仅具少数短毛或近于无毛,无芒,或仅背部有1较直的芒,第二外稃无毛,通常无芒。颖果被淡棕色柔毛,腹面具纵沟,4-9月开花结果。
生燕麦片怎么吃具体过程
生燕麦片可以用来煮鸡茸玉米燕麦粥吃,具体过程如下:
1、准备材料:白米饭一碗、鸡腿肉一块、生燕麦片一碗、玉米一根、水适量、香油适量、盐适量。
2、首先把鸡腿用清水清洗干净,再把鸡腿放进锅中煮20分钟。
3、把煮好鸡腿的汤盛出来备用,再把熟鸡腿放凉切丁备用。
4、玉米粒剥好放入锅中,同时放入鸡汤和水。
5、再把白米饭倒入锅中,一起煮10分钟。
6、10分钟后在锅中加入鸡腿肉和生麦片,并搅拌均匀煮5分钟。
7、5分钟后放入香油和盐,搅拌均匀后即可出锅食用。
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