早餐吃燕麦片和面包会胖吗
更新时间: 2024-06-02 23:19:18
早餐吃燕麦片和面包会胖吗
吃燕麦片不会发胖,还可以减肥。燕麦的生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性。燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感,摄入的脂肪少了,身体就会瘦下来。吃面包也不会胖,只要掌握良好的饮食原则:果酱面包和夹馅的面包热量和油脂量含量较多,全麦面包相应物质含量少,应选择合适的面包,把握合适的限度。
燕麦片和什么搭配最好
1、燕麦片和牛奶搭配吃最有营养
2、燕麦片牛奶粥的做法:取三汤勺(一人分约100克)燕麦片放小碗中,用温水泡2分钟,然后洗完放小奶锅里。
3、加入一碗开水,开火,中火煮10分钟后加入纯牛奶(300ml),等煮开后要边煮边搅动,这样麦片的口感会好。煮5分钟后出锅。
燕麦片和花生米能不能一起吃
燕麦片是可以和花生一起吃的,燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;花生可增强记忆力、健脑和抗衰老。
下面介绍下花生燕麦粥的做法。
主料:花生50g,燕麦片50g,大米50g 。
辅料:水适量 。
步骤
1、准备好材料。
2、锅里加水,倒入花生和大米,燕麦,按下煮饭档。
3、煮熟后即可食用。
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