12岁孩子几点睡觉最佳

更新时间： 2024-06-03 04:00:53

成年人的正常睡眠时间在8至9个小时左右，对于孩子来讲，需要的时间会更长一点。充分的，高质量的睡眠可以消除人体的疲劳、帮助人体保护大脑，是工作和学习有利的保证。那么，12岁孩子几点睡觉最佳？

正常的成年人为了保护身体的内脏和大脑，最晚要在11点之前入睡，才能保证身体的健康。12岁的孩子，在晚上入睡的时间最好是在8至9点之间，保证一天至少有10个小时的睡眠时间，在中午的时候，再加上一个小时的午睡，对于孩子的身体健康来讲，是最好不过的了，但是孩子自律性较差，需要家长给予监督。

在孩子到了入睡的时间，要将孩子室内的温度和灯光调到适合孩子的程度，为孩子的充分，高质量的睡眠做好准备，并且，在入睡之前，不要给孩子看刺激的书籍或者电视节目，避免引起孩子入睡困难。

孩子在上学的关键期，每天的时间需要有紧凑，规律的安排，才能保证身体的各项机能正常的运行。家长可以帮助孩子一起制定作息时间表，并以书面的形式张贴在显眼的位置，与孩子一起执行，才能有利于孩子的发育。

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