小米南瓜粥里面需要放糖吗

更新时间： 2024-06-02 10:48:45

小米南瓜粥可以根据口味选择放糖不放糖。

小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食，主要制作原料有：小米，南瓜，冰糖等等。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃。

主料：南瓜300g，小米50g。

辅料：水1000ml 。

步骤：

1、南瓜削皮，切块，加入适量水，放入搅拌机。

2、高速搅拌成糊状。

3、锅中倒入开水，将南瓜糊倒入锅内。再将小米倒入，煮10分钟

什么都不放的纯南瓜粥怎么做

南瓜含有多种维生素和微量元素，尤其是富含维生素E以及视神经发育的营养元素，食用对身体百利无害。

纯南瓜粥的做法：

主料：南瓜500克。

具体步骤：

1、将南瓜洗净削皮，然后把南瓜切成小块；

2、把切好的南瓜块放入豆浆机中，向豆浆机中加入水，加到将近最大量；

3、将豆浆机设置成“浓香豆浆”一档，等待片刻即可。

具体情况如下：

1、胃肠功能差的人群：老人和小孩的胃肠功能较弱，吃太多的食物纤维对胃肠是很大的负担；

2、缺钙、铁等元素的人群：粗粮里含有植酸和食物纤维，它们结合形成沉淀，阻碍对矿物质的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡；

3、患消化系统疾病的人群：如果患有肝硬化食道静脉曲张或胃溃疡，进食大量的粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血；

4、免疫力低下的人群：如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

标签： 小米南瓜里面需要

其他相关资讯

天气预报导航