懒人瘦腿的最佳方法

懒人瘦腿的最佳方法

1、坚持跑步，再不增加饮食的基础上，每天坚持跑5公里，一个月下来会收到显著的效果。

2、养成散步的好习惯，尤其是晚饭以后，散步要达到一定的速度，用稍微快的走路方式，散步时间要达到半个小时以上，持之以恒也能达到瘦腿的效果。

3、坚持拉筋，尤其是在睡觉，晚上睡觉之前拉筋，能够疏通我们身上的经络，加快排除体内的垃圾以及过多的脂肪，坚持拉筋能够达到瘦身的目的，当然瘦腿也不在话下。

4、调整饮食结构，晚餐一定要少吃，不让过多的脂肪囤积在身体上，减少食物摄入量能够有效的达到瘦身，尤其是不爱运动的人。

懒人瘦腿的方法

本人宅女一枚，长期坐在电脑面前，不运动，是一个懒人。腿十分粗，夏天到了，看到漂亮美眉露出纤细的大腿只能羡慕，终于下定决心瘦腿。为了瘦腿，尝试了不同的方法，现在就举几个我认为最有效的方法。步骤阅读

经验步骤：1瘦大腿的方法。平躺，将双腿打直并抬起，抬到自己的限度，在空中做蹬车的样子连续做10到15下。每天做一到两轮，做时候需要深呼吸。一开始，比较吃力，后来就会轻松。

2瘦小腿的方法。坐着的时候，可以将一直脚翘起来，用力绷直，用手沿小腿下侧用力向下。建议每天做三到四次.。坐在椅子上，也可以将两腿或一腿伸直，和地面平行。

懒人瘦腿最佳方法

1、笔直站立，眼视前方，将右肢抬起，脚尖绷直，使得整个腿部处于拉伸的状态，双手配合前后摇摆，左手在前，右手在后，以维持住身体平衡，坚持10秒左右，然后重新站立，换另一条腿进行前面的运动。

2、笔直部立，目视前方，左脚向前迈出一步，注意脚跟先着地，保持5秒，接着脚尖着地，迈出右脚，保持同样的练习。值得注意的是，膝盖不要弯曲，跨步距离与肩同宽。

3、笔直站立，右脚向后一小步，踮起脚尖，重心落在左脚上，同时保持住小腿与大腿在同一直线上，坚持5秒，接着放下脚跟，再提起，重复3-4次相同的练习，然后换左脚。这个方法可完美脚步线条，使的双腿更为修长笔直。

4、坐在椅子上，最标准的坐姿，目视前方，双手放在大腿根部，注意小腿垂直地面。接着抬起右脚，呈45度角，注意脚尖要绷直，然后缓缓放下，重复3-4次后，换左脚进行同样的练习。

5、标准坐姿，目视前方，双手放在大腿根部。双脚贴合，脚根抬起，拉紧小腿线条，保持时间越长效果越明显，非常适合经常坐在上班的OL们，当腿感觉到酸痛时，可停下来稍做休息，然后再继续。

6、标准坐姿，目视前方，双手垂直放在大腿两侧。右脚向前踢出，注意脚背绷直，大腿与小腿要保持在一条直线上，放下抬起5次后，换左脚进行同样的练习。如果时间充足，可每天按上午、下午多做几组。

7、标准站姿，目视前方，双手弯曲交叠在小腹前方，右腿向后抬起45度角，上半身要保持直立，不要向前倾，根据自己的情况多做几次，然后换左腿进行同样的训练。

懒人瘦腿的方法

瘦大腿的方法。平躺，将双腿打直并抬起，抬到自己的限度，在空中做蹬车的样子连续做10到15下。每天做一到两轮，做时候需要深呼吸。一开始，比较吃力，后来就会轻松。

瘦小腿的方法。坐着的时候，可以将一直脚翘起来，用力绷直，用手沿小腿下侧用力向下。建议每天做三到四次.。坐在椅子上，也可以将两腿或一腿伸直，和地面平行。