抑郁症的前兆有哪些

抑郁症的前兆有哪些

睡不着 每天凌晨才睡；但却很容易就醒来

压力大 心理压力，工作压力很大

不想吃 没有什么胃口

抑郁症的自我疗法

抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现，所以建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。

抑郁症的自我治疗之个人经验

运动。

这个不用我多说了吧，运动的时候我们的大脑内部会产生一种叫吗啡的一种兴奋的化学物质，他能给我们带来幸福感以及愉悦感。

听歌。

根据新的研究指出，音乐能够一定的改善人的心情、稳定个人情绪。

冥想。

一天一次冥想能够让医生远离你。我们在冥想的时候，左侧前额叶皮层活动明显增强，这个区域通常参加正面情绪相关的活动。所以有时间你就静下心来，做一次冥想吧。

玩电子游戏。

适度的玩电子游戏，可以激发我们大脑里面的一种奖励机制，从而提高心情。同时也可以增强手眼协调能力呢。

学会倾诉和合理发泄。

找一个知心的朋友。跟他发发牢骚，告诉他最近的遭遇和感受。在屋子里面，扔一扔你的枕头也可以，毕竟枕头摔不坏~

关于抑郁症的句子

1、我只想活在我的体会。不愿接受黑夜强加给的滋味。

2、总是在你身后默默看着你，你却转身投入他的胸膛。

3、我能拥有的，只有我自己和我的影子。

4、拨开温存的沙，携孤单浪迹天涯，剪断暧昧的发，揽寂寞埋藏浮华。

5、不是不爱了，只是少了那份一定要在一起的坚决。

6、离开我就别安慰我，要知道每一次缝补也会遭遇穿刺的痛。

7、事不关己，高高挂起。

8、眼睛，不应该用来为欺骗你的人啼哭，而应该用来寻觅那个正确的人。

9、站在自己的位置，扮演好各自的角色。

10、没有人无缘无故抽烟喝酒，她只是想要一个理由忘记。