手打排球打出淤青来了怎么去掉啊
更新时间: 2024-06-03 03:48:32
手打排球打出淤青来了怎么去掉啊
普通的淤青可以自己处理,对于伤及皮肉深层的严重淤青,或是长时间不消失的严重淤青,要及时去医院抽瘀血,防止肌肉坏死产生严重后果。快速祛淤青的方法:
1、受伤后的24小时内,在淤青形成前,用冰袋冷敷,减轻微血管破裂后的出血,减轻淤青的程度;
2、火疗能快速消瘀血,减小淤青形成。用镊子夹住一个棉球蘸取医用消毒酒精,让酒精自然下滴,点燃棉球在受伤处来回滚擦,棉球熄灭后再蘸酒精点火滚擦,反复滚擦15分钟以上,每天两到三次即可化瘀;
3、花椒酒热敷能快速祛瘀。用毛巾或吸水纸蘸取适量花椒酒,敷在淤青处十五分钟以上,每天两到三次即可化瘀。
打排球时接球手该怎么握
打排球时,接球绝对不能用手垫球,要用双臂合拢后最平的地方垫球。拇指对平,其余四指上下重叠,掌根紧靠,合掌互握,两手臂夹紧伸直,两臂外翻形成一个平面,当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂,迎击来球,利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部,身体重心随击球动作前移。
打排球时如何接好一传
接好一传的技巧如下:
两只手臂夹紧,当对方发过来球时要用身体来找球,双臂要对准球,腰部不能松要给上劲,不能等球落到手臂上要主动的去找,接一传时击球点要深。姿势就是双臂绷直,触球的瞬间也绷直不能打弯,否则球会向后飞,小臂尽量靠拢,手腕向下压,这样接起来的球是不转的,手腕不向下压,球会是转的。如果对方发的是很有威力的球,不要急着扑过去,也不要急着把胳膊往上抬,首先要脚动。在球场的右边的时候是右脚向前站着,左边相反,这是为了防止身体不面对球场。
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