吃柚子的好处有什么

吃柚子的好处有什么

大家都知道国庆中秋过后，正好是柚子成熟大量上市的时期。柚子有着非常丰富的营养价值，含有大量的营养元素，有着很高的维生素C，具有消食，解酒毒的功效。本期的健康饮食文化，为你解析。

吃柚子的好处

一、去除色斑

柚子中含有丰富的维生素C，这种物质能够有效让皮肤之中的色斑减褪。可以将柚子果肉切开之后拌上一些蜂蜜，然后轻轻涂抹、按摩皮肤，这样就能美白皮肤。

二、紧致肌肤

柚子之中含有大量维生素C，对于身体分泌胶原蛋白有非常重要的作用，能够令我们的皮肤更加的紧致，保持在一个最佳的状态。经常食用柚子，会使皮肤变得更加丰满和平滑。

三、减少中风可能

科学家经过长达14年的科学实验发现，经常吃柑橘或者是柚子的女性，患中风的可能性将大大的降低。这是因为柚子之中含有一种黄酮类物质，这种物质能够有效的降低人们患中风的可能性。这种氧化剂在我们的身体之中，也能起到增强血管功能和消炎的作用，经常服用能够很好的护脑、健脑。

四、增强体质

柚子能帮助身体吸收钙和铁，且柚子中含有比较多的天然叶酸，这对于正在备孕或者是怀孕期间的女性非常好，能有效的预防贫血出现的可能，对于胎儿发育也有很好的促进作用。

五、有利于减肥

营养专家研究发现，在不改变其他饮食习惯的基础之上，每天在饭前吃半个柚子，然后坚持十二周以上的时间，能够起到非常好的减肥作用。因为柚子之中所含有的一种化合物能够有效加快脂肪燃烧，所以柚子也是一种天然的减肥水果。

六、保护心脏

每天吃一个柚子，能够有效的降低人体内的坏胆固醇以及甘油三酯。特别是红色的柚子对于心脏健康效果更好，因为红心柚子含有的氧化剂更多。

七、治疗糖尿病

这种苦味物质是柚皮素，对身体有很好的保健作用。柚皮素能够有效的帮助治疗糖尿病，提高人对胰岛素的敏感性。

柚子应该这样选

1、选尖不选圆，越尖越好

2、选大不选小，大个头的成熟度会更好

3、选黄不选青，黄色的比青色的更成熟

4、选重不选轻，重的果实更饱满，水分更足

5、用手指按压底端，按不动的较新鲜

柚子的保存方法

1、放置阴凉处保存。柚子在9月份上市，它是秋季常见的应季水果之一，柚子适合存放在阴凉干燥的地方。

2、但还未剥皮的柚子，不适宜放在冰箱冷藏，因柚子在潮湿的环境中容易腐败变质，将其放在通风干燥处，避免阳光直射即可。

吃柚子的好处

1、防血栓。

血栓在一些老人中很常见，血栓会使血液中的浓度变高，而吃柚子恰恰能够降低血液浓稠度，而且柚子不仅富含钙质，还有微量元素钾，这些微量元素不仅可以起到减肥和美容的作用，同时还具有降低胆固醇的作用。

2、健胃消食。

天气升温之后，人就容易食欲不振了，这个时候柚子是开胃的良品，柚子中富含的粗纤维和维生素可以健胃消食，不仅如此，对于止咳化痰也有功效，经现代医学研究后发现，证实柚子确实具有中医提到的这些功效。

3、治糖尿病。

刚刚提到了柚子中有微量元素钾，不仅如此，柚子中还有胰岛素的成分，吃柚子对患上脑血管疾病、肾脏疾病以及糖尿病的人群是一剂良药，因此，常吃柚子不仅可预防糖尿病，还可辅助治疗糖尿病。

4、美容养颜。

柚子中含有维生素P，该物质可强化皮肤毛细孔功能，帮助受损的皮肤组织尽快恢复，因此经常吃柚子可使皮肤尽量达到零毛孔的肌肤状态。此外，柚子所含的热量极低，因而它还具有减肥的功效。

除此之外，柚子还具有增强体质的作用。常食用柚子，可促进身体对钙和铁等元素的吸收。同时，柚子中所含的天然叶酸，孕妈们食用后，还能起到预防贫血症状发生以及促进胎儿发育的作用。

葡萄柚和普通柚子的区别

1、葡萄柚和普通柚子的颜色、味道不同，葡萄柚又叫西柚，果肉是红色的，是柑橘家族中含有番茄红素较多的，味道带点苦味，由柚子、橙子杂交而来。普通柚子的果肉有红、白之分，其中红心柚子的果肉中含有一定的番茄红素和胡萝卜素，糖分高，吃起来更甜。

2、无论是葡萄柚和常见的柚子都是我国比较盛产的，但是葡萄柚的含糖量没有普通的柚子中的红柚糖分高，但是含有分番茄红素却是柑橘类中较多的，两者在维生素C的含量上差不多。此外葡萄柚的膳食纤维、矿物质钾、钙含量也不错，在维生素b等成分上和柚子差别不大。

3、在红心柚子和白心柚子之间，白心柚子的维生素C的含量比红心的高些，但是红心柚子的价格较贵是因为产量少的原因，因此大家在购买的时候，可根据自身的追求购买。

4、柚子是一种营养非常丰富的水果，我们除了可以通过食用它来补充人体所需的营养物质，还可以在吃过柚子之后把它的外皮拨下来放在鞋柜、衣柜中，这样可以让我们的鞋柜、衣柜内保持清香。