如何练弹跳爆发力

如何练弹跳爆发力

练弹跳爆发力的方法：

1、跳绳。锻炼方法：坚持跳绳3组，每组2分钟，每一组次数要比前一组数量更多，多给自己施压，达到自己的承受极限。

2、负重深蹲。锻炼方法：小腿发力蹲下在起来持续锻炼。连续做注意小腿发力可以锻炼自己的爆发力，每天4组每组30个。

3、跑楼梯。锻炼方法：从较高的楼梯来回跑但是要脚尖落地，双手摆动加快，跑到自己身体发热。

4、兔子跳。锻炼方法：蹲下身体并将手背在后面，脚尖坐地，脚后跟抬起。

5、篮板摸高。锻炼方法：在篮板下原地起跳摸高，原地跳10下，不能有停顿或者间隙，要连贯完成，然后在冲刺摸高10下。

如何练好钢笔字行书

单就钢笔字的练习而言，要注意：

首先，练字的结体方式，什么样的字偏旁部首之间该是相向还是相背关系，重心该如何把握？把这些解决了，字整体就美观了。

其次，练笔画。一个笔画，从什么位置起笔，什么位置收笔；提顿按捺该如何书写，这些在传统书法中都有道道，学会了，那么字的局部也美观了。

再次，练布局章法。书写一篇作品，单字写好还不够，还得将字合理布局，寻求整体美。

最后，练个性气质。这是高级要求了。就是要写出自己得个性来。个性可以来源于独特的运笔方式、独特的结构、独特的章法。但无论怎么独特，要注意一个原则，那就是符合人们的审美观。

怎样写毛笔字如何练好基本功

书写姿势要端正。中国人在写毛笔字时，要求端正身体，这样才能写出端庄大方气势宏伟的书法来。这个姿势或坐、或站，都可以，但是，必须要求做到身正，否则，是练不好书法的。

1、中锋用笔手要稳，书法是线条的艺术，把字写好看第一个要做到的就是笔画线条匀称，干净。初学者不熟悉毛笔的书写特性，写字手会抖，笔画写出来粗细不均。对应的解决办法是通过练习篆书，强化中锋笔法的基础。

2、学会提按手要狠，手狠说的可不是用蛮力写字，而是下笔的力度上要拿捏分寸，轻重随心。因为这涉及到了一个非常重要的技巧：提按。篆书很少用提按，但其他书体要想写得生动漂亮，提按的练习必不可少。提得起来。

3、结体到位手要准，要想把毛笔字写漂亮，除了前面讲的用笔的功夫外，结体能力也十分重要。结体指的字的间架结构，就是每个笔画的位置、指向性等因素。