泡黑米的水要倒掉吗

泡黑米的水要倒掉吗

泡黑米的水不要倒掉，可以直接用来做饭，黑米富含花青素，水泡掉色，正常现象，不需要倒掉的。黑米是一种杂粮，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素B以及矿物质。

天然的黑米在泡入水中一段时间之后，水会变成黑色，这是正常现象。但如果黑米用手搓，或者用湿纸巾擦拭之后，出现掉色的现象，这种米就是经过染色的米了。

黑米经过淘洗后再用水浸泡，煮食黑米的时候可以将泡米用的水与米同煮，这样能最大程度的保存黑米的营养价值，能摄入更充足的营养成分。

黑米的淘米水是啥颜色

黑米的淘米水一般是黑色的。

黑米有益身体健康，特别是对我们的肾脏有着很好的保护作用。但是在淘洗黑米的时候，水往往会变成黑色。实际上，真正的黑米在淘洗的过程中也会因为其皮上的花青素溶解于水而使水颜色变深。 鉴别最简单的方法是：将淘米水稀释。稀释后淘米水若变紫或变红，则为真正的黑米；若水依然如墨汁般黑，那么就是经过染色的“假黑米”。

黑米的功效

1、黑米中所含的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。不仅如此，常饮黑谷酒还能提高胃酸含量，促进人体对食物中钙、镁、锌等矿物质的吸收，还可以帮助消化并促进新陈代谢。

2、黑米较为坚硬，在烹煮黑米时一定要将其煮烂，黑米粥若不煮烂，不仅大多数招牌营养素不能溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎。

3、服用四环素类药物时不宜食用黑米，黑米会影响四环素类药物的吸收而降低疗效。

黑米的营养价值及功效

1、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；

2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；

3、黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；

4、黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效；

5、黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

6、抗衰老、预防动脉硬化：黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。

7、降低血糖：黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。

8、控制血压、减少患心脑血管疾病：黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。