牙齿美白的小方法。

牙齿美白的小方法。

草莓和发酵粉。先把一颗草莓搞成糊状，然后再倒入发酵粉，用沾满草莓糊的牙刷涂在自己牙齿的表面，等到5分钟后再把它刷掉就好了，坚持天天使用，牙齿就能慢慢变白了。

醋。就是把醋倒入嘴里1~3分钟，然后吐掉或者是用醋刷牙，这种效果是很好，但是会导致牙齿非常的酸，所以最好是2个月用一次这个办法。

桔子皮。先把桔子皮放在太阳底下晒，晒成干而且很脆，然后把这些晒干的桔子皮磨成粉每天刷牙的时候，和牙膏放在一起，然后刷牙，过不了多久牙齿就会变白。

腌咸菜的小方法

1、把芥菜心洗净，一斤菜大约用20克盐腌制10分钟，接着用手把菜搓软，这一步能菜身更为爽口。

2、放入沸水中氽一下水。菜只是稍微煮一下，不能完全煮熟，氽水时间不超过一分钟。

3、把菜捞起放入容器内。

4、氽过菜的水不要倒掉，水放凉后加入2汤匙米醋。菜水放凉后倒入装有芥菜心的容器内，水必须没过菜顶。

5、加醋腌制的，24小时后可以食用。不加醋腌制的，需要浸泡半个月后方可食用。

缓解失眠的小方法

1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

2、同时养成比较好的生活作息习惯：如定时就寝，理想时间段为晚上10时至12时，设法营造一个舒适的睡眠空间，睡前3小时不要进餐，晚上饮酒不要过量，睡前不喝咖啡或茶水而饮一些牛奶，睡前泡个澡，钻进被窝后就不要再考虑问题等。

减肚子的五种小方法

1、每天吃水果和蔬菜

要想腹部的脂肪减去控制一下摄入的总热量相当关键，建议大家多吃一点新鲜的蔬菜和水果，吃了之后能够增加饱腹感，这样就没有吃东西的食欲了。另外可以多吃高纤维素的食物，这样每天都能排便，肚子上自然不会长赘肉了。

2、多喝白开水，碳酸饮料禁喝

大家平常喝的饮品白开水最好，碳酸饮料不要喝，因为碳酸饮料里面含有很多的糖分，喝了之后是会引起肥胖的，并且碳酸饮料喝了之后对身体健康也不好。正常人每天补水的量要达到2000-2500ml的水，但是白开水要分批喝，不能一次性喝完。

3、远离酒类

平时经常喝酒也是导致腹部长脂肪的重要原因，无论什么种类的酒里面的卡路里含量都非常的高，另外酒里面还会提升人体的皮质醇水平，这样的一种物质也会让腹部多出很多的脂肪。

4、平时少吃肥肉

不少人都喜欢吃肥肉，这也是导致腹部长脂肪的重要原因，平常肥肉不能再这么任性的吃下去了，尽量吃一些高蛋白的瘦肉，这样既能补充营养，又不会发胖。

5、仰卧起坐

要想让腹部在最短的时间瘦下来，可以试着多做一些仰卧起坐，这是一个不错的收腹方法，不过需要注意的是务必要控制住节奏，一开始不能做太多，慢慢增加次数。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

清洗牙垢小方法

1、美白牙膏，然后我们还应该使用美白牙膏来清洗牙齿，而不要采用普通的牙膏，普通牙膏是很难清洗掉牙垢的。

2、牙贴，然后我们在家里的时候还可以使用牙贴哦，牙贴不仅可以美白牙齿，而且能够防止牙齿产生牙垢。

3、双氧水，双氧水不仅具有杀菌、消毒的作用，而且也能够有效地去除牙垢哦，所以我们还可以定期使用双氧水来漱口。

4、小苏打，小苏打也具有清洁牙齿的作用哦，所以我们还可以在刷牙的时候，往牙膏中倒入适量的小苏打。

5、漱口水，接着我们还可以定期使用漱口水来漱口，不仅能够使牙齿变得更加干净卫生，而且也可以有效地去除牙垢。