哪些食物含硒

哪些食物含硒

猪肉、羊肉、鸭蛋、鸡肝、富硒米、黑芝麻、黑豆、黑米、魔芋精粉、鲑鱼籽酱、鱿鱼、海参、蛏干、贻贝、猪肾、墨鱼、松蘑、梭子蟹、秋蛤蜊、牡蛎、银蚶、海蟹、堤鱼、香海螺、赤眼鳟、珍珠白蘑、花蛤蜊、扇贝、踞缘青蟹、虾米、红螺等食物含硒。

硒是一种非金属元素，化学符号是Se，在化学元素周期表中位于第四周期VI A族（第34号元素）。可以用作光敏材料、电解锰行业催化剂、动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等。硒在自然界的存在方式分为两种：无机硒和植物活性硒。无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠，从金属矿藏的副产品中获得；后者是硒通过生物转化与氨基酸结合而成，一般以硒代蛋氨酸的形式存在。

母乳哪些食物容易胀气

母乳时食用卷心菜、菜花等十字花科的食物容易胀气。除此之外，很多不易消化的食物如番薯、薯条、豆类、甜瓜等，它们会在宝宝消化道内发酵并产气，易使宝宝难受。哺乳期间母亲最好不要食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品，以防引起婴儿肠痉挛;也不要饮用麦乳精、山楂、麦芽等食物以免造成母乳减少。

哪些食物或水果里边含磷呢

1、磷在食物中分布非常广，各种食物中几乎都含有磷。

2、食物细胞中都含有丰富的磷。

3、动物的乳汁中也含有磷。

4、磷与蛋白质并存。瘦肉、蛋、奶、动物的肝、肾含量都很高。

5、粮谷类、干豆类以及海带、紫菜、芝麻酱、花生等含磷较丰富。

6、虽然粮谷中的磷含量丰富但粮谷中的磷为植酸磷，没经过加工处理的吸收利用率比较低。

7、依传统方法炮制的腌腊食物中磷的含量也很丰富。湖北地区特别是在开春时节煨汤配料中添加腌腊中的骨、剌、皮、鳞、肉等就是充分利用了食物中的磷和芳香物质的作用。在补充膳食钙的同时，可醒脑提神预防春困，对预防抑郁也有一定的帮助。

8、磷在身体的代谢过程与钙相似。

春季三餐怎么吃对身体好？哪些食物适合春季吃？

春季是一个万物复苏阳气旺盛的季节，这个季节一定要把身体养好，才能够让身体的免疫力提高，才能适应即将到来的炎热夏季。想要把身体养好，就一定要注重饮食，从一日三餐下手保健，只有吃对了食物，才能让身体更加健康。

春季三餐怎么吃对身体好？

1、 早餐

早餐是一天的开始，人体经过了一晚上的消耗，晚上吃的食物已经被身体消耗殆尽了，营养物质也消耗的差不多了。所以早餐是需要补充足够能量的时候，这样才能为全天的活动提供热量打好基础。建议大家不要赖床，要按时起来吃早餐，早餐的营养必须要高质量，选择丰富的蛋白质和营养物质较高的食物。

2、 午餐

早餐摄入的营养多半是为了提供身体上午的能量消耗，想要满足下午的营养需求，就要按时吃午餐，而且下午的时间比较长，要想身体能够持续活动，就要吃摄入足够多的营养。 中午建议多吃含有淀粉类的食物，还可以用富含蛋白质少量脂肪的食物搭配混合使用。再加上午饭吃的会比较多，比较不容易消化，这个时候需要搭配一些新鲜的水果蔬菜进食，促进食物的消化，减轻肠胃的负担。

3、 晚餐

晚餐要少吃，因为晚饭过后体力活动会比较少，需要消耗的能量并不是很多，如果吃太多会对肠胃造成负担，会影响睡眠。晚餐建议用粮食和蔬菜相搭配，但是不要吃太多了。

哪些食物适合春季吃？

1、 菠萝

菠萝具有养阴生津的作用，能够使肠胃滋润起来，能消除饮食带来的火气。

2、 春笋

春笋非常嫩，而且富含蛋白质，脂肪，糖类，维生素等营养物质，具有很高的营养价值，春天吃春笋对于身体保健能起到很好的作用。

3、 山药

春季气温变化比较大，这时很容易患上流感感冒等疾病，为了增强身体的免疫力，建议要多吃山药，经常吃山药能够提高身体免疫力，能让人远离疾病。

春天气温变化比较大，气候比较干燥，这个时候一定要注意给身体补水，人体如果缺乏水分，免疫力就会下降，新陈代谢速度也会下降，会给身体带来很多问题。为了防止这些问题，建议大家每天喝8杯水。