5岁儿童每天要喝多少牛奶

更新时间： 2024-06-02 13:40:26

对于5岁学龄期儿童可以适当多喝，但也最好不超过500ml为宜，其实每天坚持喝1杯牛奶就可以的。

牛奶是接近人类天然需要的食品，含有较高的蛋白质、脂肪、钾、碘、铁、铜、钙、锌、维生素等多种营养素。

喝水减肥每天要喝多少水

5岁儿童每天要喝多少牛奶

一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而人们一直认为，每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议。

泡一杯枸杞水大概用六到十颗枸杞，但是不能反复冲泡，最好经常换新的枸杞。每天早中晚喝一杯就可以，当然多喝也是没有问题的。

枸杞是很好的补品。滋肾，润肺，补肝。尤其是还能用于女性补气血，所以喝枸杞水是很养生的。晚上睡觉之前喝还有一定的安眠效果，能较快入睡。

成人每天通常需要喝1500至2000毫升的水每个人每天水摄入量会受到性别、体重、年龄、运动、疾病及环境温度变化等因素影响，除了内生水以外，儿童和老年人需求量相对较少。

每天睡前不要喝过多的水，睡前喝过多的水容易让睡觉的质量被影响，在半夜会经常起来上厕所，这样就会导致睡眠不足够而让自己第2天的精神变差。

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