炒茭白的家常做法
更新时间: 2024-06-02 16:10:13
炒茭白的家常做法
1、剥去粗硬的外皮和根部,切成粗丝。用油先把茭白丝炒软,加盐和生抽。最后放入青椒丝略炒就行了。
2、营养价值:茭白以丰富的营养价值而被誉为“水中参”,其质地鲜嫩,味甘实,被视为蔬菜中的佳品。茭白味甘、微寒;具有祛热、生津、止渴、利尿、除湿、通利的功效;还有补虚健体以及美容减肥的功效。
茭白的功效与作用
茭白又叫做高笋,是我们日常生活中十分常见的一种蔬菜。它的营养价值十分高,含有蛋白质以及多种维生素,味道也十分的鲜美,又容易吸收,深受人们的喜爱。那么本期的健康饮食文化,为你解析。
1、清热解毒
茭白具有清热解毒、通便宽肠、清暑解烦而止渴的功效,因此,最适合在夏季-高温的季节里食用。此外,茭白中富含的膳食纤维能促进胃肠道的蠕动,帮助机体进行消化、吸收。
2、美白皮肤
茭白中含有大量的豆醇,这种物质能够帮助人体有效地清除体内的活性氧,同时还能够抑制酪氨酸酶的活性,从而阻止机体产生黑色素。不仅如此,如果在平时多吃些茭白,还能够有效软化皮肤表面的角质层,使皮肤细腻嫩白,具有很好的美容功效。
3、减肥
经过研究发现,茭白所含热量低、水分高,食用后容易产生饱腹感,因此具有减肥的功效,深受减肥人士的喜爱。
4、降血脂
茭白中含有大量的钾元素,而钠的含量却很低,因此具有降低血液胆固醇、抑制机体血脂升高、防治心脑血管疾病的作用,特别适合高血脂症患者食用。
5、降血压
茭白中富含钾元素,当钾元素进入人体后能够对抗钠元素所引起的血压升高和血管损伤,能够起到稳定血压的作用。因此,高压患者,尤其是需服用利尿剂的患者,可经常吃些茭白有来帮助血压稳定。
油焖茭白的做法
1、茭白去外皮洗净,切滚刀块。
2、炒锅烧热放油转小火,放入茭白煸炒,上盖焖约30秒左右,翻炒一下继续焖,重复约4-5次使茭白断生表皮起皱。
3、放适量盐、少量生抽、糖、少量老抽翻炒均匀,上盖焖1分钟左右上色入味,淋上麻油翻炒装盘即可。
清炒茭白的做法有哪些
材料:茭白300克、油适量、盐适量、鸡粉适量。
做法:
1、茭白切细条状备用;
2、锅中油烧热,倒入茭白翻炒;
3、炒菜时如果太干,可适当加入开水;
4菜炒软后加入盐和适量鸡粉;
5稍微翻炒就可以出锅。
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