儿童早上吃什么水果好
更新时间: 2024-06-02 14:59:26
在儿童饮食营养方面,除了要给儿童吃米饭、面条、肉类和蔬菜等外,还应让儿童多吃一些水果,这样才能保证儿童营养均衡合理,摄取成长过程中所需的营养物质,对此有家长认为早上给儿童吃些水果,有利于儿童吸收消化,那么儿童早上吃什么水果好?
蓝莓这种水果营养价值高,不仅有蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等多种营养元素,还包含着丰富的铁、钙、磷、钾、锌等微量矿物元素,经常食用蓝莓能让儿童身体免疫力得以提高,能很多帮助预防疾病,另外蓝莓中花青素可以缓解眼睛疲劳,有利于保护儿童眼睛。
番石榴其果肉中的矿物质元素如钙、磷、铁等,不仅能促进儿童身体发育,还能有效预防儿童肥胖症的发生,另外番石榴的皮营养也是非常丰富的,就连种子也是含有丰富的铁质,所以给儿童食用时注意最好连皮连子一起食用。
牛油果果肉含有多种维生素成分,如维生素A、E和B2等,能促进儿童生长发育,牛油果中的叶酸成分则对儿童大脑发育具有重要作用,促进智力开发,而且牛油果中含有大量的粗纤维素,能增进儿童肠道消化能力,具有很好润肠通便作用。
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