儿童应该如何保证铁摄入
更新时间: 2024-06-03 10:40:30
很多小孩出生后,由于家长没有注意小孩日常饮食中的铁含量,就会容易造成小孩身体出现铁元素摄入不足的情况,从而导致小孩容易出现缺铁性贫血症状,严重影响小孩健康,那么,想问下儿童应该如何保证铁摄入?
要想确保儿童体内摄入充足的铁元素,家长要注意小孩饮食的调节,要确保饮食营养均衡,合理搭配膳食,多吃些富含铁元素丰富的食物,如猪瘦肉、动物肝脏、豆类食物等,还可以吃些蔬菜,如菠菜、木耳、海带等,这些食物都能为儿童身体补充足够的铁元素。
在给小孩补充铁元素的同时,家长还要注意小孩身体维生素C 的摄入,要多给小孩吃些富含维C丰富的蔬菜水果,如草莓、樱桃、车厘子、香蕉、苹果、猕猴桃等食物,这些食物能为小孩身体补充足够维C,也能促进小孩身体铁的吸收。
在小孩成长阶段,除了要注意给小孩补充铁元素,家长还要定期带小孩去做微量元素的检查,检查小孩体内是否存在微量元素缺乏的情况,之后再进行对应的补充,这样才能避免因微量元素缺乏给小孩发育造成不良影响。
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