提高免疫力的方法包括哪些
更新时间: 2024-06-03 14:21:04
免疫力低下是很常见的一种现象,很多的老人和孩子身体差,这样就很容易出现感冒等的现象,影响了身体的健康。为了自身的健康,在生活中一定要注意提高身体免疫力,做好疾病的治疗工作。那么提高免疫力的方法包括哪些?
提高免疫力的方法包括哪些?
1、摄取维他命C
每天摄取约200-500毫克,有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器(亦即是免疫细胞)或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。
2、时常保持愉快心情
心情愉快可以减少压力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞的活跃,增进免疫能力。
3、每天运动30分钟
运动只要使心跳加速即可,晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素,抑制免疫系统的活动。
免疫力低下的表现有哪些?
一、感冒不断而且反复发作
天气稍有变化无论是变冷还是变热,不及时加减衣服就会开始打喷嚏,然后感冒便时时相伴,成了你的家常便饭,而且要经历好长一段时间才好,反复发作,这就说明你的免疫力有所下降。
二、特别容易感到疲劳
工作中没精神,提不起劲,稍微多做一点事就觉得累了,去医院检查却检查不出什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。
三、肠胃娇气爱生病
如果在外面吃饭,别人都安然无恙,只有你却上吐下泻,这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题,这也是免疫力低的一种子表现。
免疫力低下的情况下一定要注意多吃一些有营养的食物,要做好疾病的治疗工作,平时要多参加一些适宜的体育锻炼。以上就是关于“提高免疫力的方法包括哪些?”的相关介绍,患者在生活中要注意保持心情愉悦,多吃一些有营养的食物。
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