感冒了吃什么饭菜合适
更新时间: 2024-06-02 10:05:38
感冒的时候什么胃口也没有了,就是山珍海味摆在面前也不想吃,甚至汤水都不想喝,浑身懒洋洋的没力气,整个人就像散了架一样,更别说上班做事情了。越是这样越得多吃多喝,增强体内循环,把病毒排出体外早日康复,那么感冒了吃什么饭菜合适呢?
感冒了吃什么饭菜合适
主食及豆类的选择:感冒适宜多吃大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。 肉蛋奶的选择:感冒患者要多进食乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。
蔬菜的选择:叶茎类蔬菜可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;
瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。
水果的选择:感冒患者适宜多吃苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果
怎样预防感冒
1、空气流通 :最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。
2、晚上关窗 ;晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
3、适度锻炼;天气凉快之后,随着体感舒适度的提高,运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。
4、规律作息 ;很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水。
5、均衡营养 ;天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,适当“贴膘秋”。
6、早晚加衣 ;老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。
早晚温差大天气不稳定,添加衣服不及时,就很容易引起感冒。其实感冒是可以预防的,药补不如食补。平时注意饮食,多锻炼身体增加抵抗力,就可以大大的降低感冒的发生几率。感冒很容易传染,家里如果有小孩就要特别注意了,带上口罩以免传染给孩子。
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