养肾的方法和饮食 养肾的方法和饮食

养肾的方法和饮食

养肾的方法和饮食如下：

避免劳累：日常生活中要注意休息，避免劳累，以免损伤肾脏。

避免高蛋白饮食：建议日常控制蛋白质摄入，减轻肾脏负担。

减少钠盐摄入：成人每天钠盐摄入量应在6g以下。

积极治疗原发疾病：如果已经有肾炎、肾病综合征、肾结石等肾脏疾病，要积极治疗，避免肾脏损伤进一步加重。

饮食清淡：要求低盐、选择优质低蛋白饮食、低脂饮食，并控制好体重。

适当食用一些有补肾作用的食物：比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以滋补、养肾;核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

限酒：饮酒不能过量，尽量少饮酒，以免对肾脏造成伤害。

良好的工作习惯：工作要量力而行，适可而止，避免过度劳累。

吞津养肾：养成吞津养肾的习惯，因为吞咽下去的津液可以滋养肾精，起到保肾、养肾、护肾的作用。

良好的生活习惯：早睡早起，不熬夜，避免辛辣、刺激性的食物。

总之，养肾需要从多个方面入手，包括避免劳累、控制饮食、积极治疗原发疾病、适当锻炼等。通过综合调理，可以保持肾脏健康。

养肾的小偏方

（1）养肾的小偏方

1、补肾壮肾方：用于肾气虚损，肾阳不足引起的不坚挺不持久、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。

2、补肾壮骨方：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。

3、健脑补肾方：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

（2）做完双眼皮消肿小偏方

1、冷敷，割双眼皮后前三天冷敷伤口有效收缩血管防止毛细血管出血和术后青肿，冷敷的方法还可以起到一定的阵痛作用，让你轻松度过手术恢复期。

2、热敷，能使人体表面皮肤局部血管扩张，血液加快，从而改善血液循环。冷然交替促进新陈代谢和伤口恢复。

3、消炎针，刚割双眼皮后消肿可以打消炎针帮助消肿消炎，拆线时也可以打针消炎，不过一般采用冷敷热敷即可。

4、割双眼皮后消肿要注意加强眼部肌肉的运动，只有这样才能促使眼睛肌肉和周围组织的血液循环，减轻并逐渐消除手术部位的肿胀,促进割双眼皮手术淤血的早日吸收。

（3）有效治疗不孕不育症的小偏方

陈皮、石菖蒲各10克，北粳米200克，川芎6克，神曲9克，香附、苍术各6克，冰糖少许。将陈皮、石菖蒲、川芎、神曲、香附、苍术、白术研末、粳米、冰糖同人砂锅内，加水煮至汤末稠时，调入上述各药研成的末，日2次，温热食。本方适用于痰湿不孕。

当归300克，党参、益母草各200克，川芎、醋制香附、泽兰各75克，大红袍120克，苯甲酸1.5克，尼泊金、食用橙皮油各1克，蔗糖650克。当归、川芎、香附研成粗粉，加水适量润湿，静止1小时，通蒸气，收集馏液;把药液滤过，药渣与益母草、党参、大红袍、泽兰加水煎者2次，合并煎液，馏液浓缩，加乙醇了静置，过滤，回收乙醇，加苯甲酸、尼泊金、蔗糖溶解，过滤，加食用橙皮油，和匀，再加冷开水至1000毫升，分装。每服10毫升，日3次。本方适用于血瘀不孕。

大熟地(九蒸)30克，当归(酒洗)、白芍(酒炒)、山萸肉(蒸熟)各15克。水煎服，1日1剂，分2次服，3个月有效。本方为治不孕症方。

雷丸、郁金、石见穿各20克，百部、麦冬、槟榔、赤芍、桃仁、路路通各15克，桂枝、细辛各5克，丹皮、穿山甲、皂角刺各10克。水煎服，每周4剂。本方专治不孕症方。

升麻、柴胡、川芎各3克，香附、桑白皮、橘叶、白蒺藜各4.5克。水煎服，每日1剂，日服2次。本方适用于肝经郁滞所致不孕症。

青虾250克，韭菜100克。将青虾洗净，韭菜洗净，切段。先以素油煸炒虾，烹黄酒、酱油、醋、姜丝等调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可。本方对肾虚不孕有效。

（4）婴儿腹泻治疗小偏方

锅巴炭：饭锅巴50克炒成炭，研细末，每次3～6克，日2次。

柿饼2个，放米饭上蒸熟，分两次食用。

姜糖饮：生姜5片，红糖50克，清水适量，煮沸即可，趁热饮用。

糯米固肠粥：炒糯米30克，淮山药15克，共煮粥，熟后加胡椒末少许。加糖或盐食用。

绿豆、胡椒各等量研末，每次服3～6克，日3次，开水送服。

养肾的中药配方

具有补肾功效的中药配方有很多，以下为您推荐：

附子、干姜、肉桂、肉苁蓉、仙茅、淫羊藿、阳起石、骨碎补、川续断、狗脊、补骨脂、山药、胡桃肉、金樱子、益智仁、菟丝子等药物，经过搭配可对男性有所帮助。

熟地黄、附子、肉桂、当归、杜仲等药物制成的右归丸。

含有芡实、莲须、龙骨、牡蛎等药物的金锁固精丸。

关于补肾养肾的忌讳有哪些

避免使用对肾脏有损害的药物 常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。

多吃蔬菜水果 如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。另外，每天有计划地坚持体力活动和锻炼，控制体重。

多喝水 喝水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。

清淡少盐 盐摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，会加重肾脏的负担。

控制血压、血糖 这些疾病会加速肾脏病变的发展过程，人们应密切注意。

戒烟限酒 戒烟和避免酗酒是护肾的原则。

定期检查 每年定期检查常规和肾功能，做到有问题早发现早治疗。

有病早治 当感冒、喉部、扁桃体有炎症时，需要遵医嘱彻底治疗，否则链球菌感染，易诱发肾脏疾病。

冬季养肾的四个方法

1、食补。

食补，就是通过吃一些对肾好的食物来达到饮食补肾的目的。比如可以吃一些“黑色”的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都对肾有好处，还有腰子、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用。

2、充足睡眠。

睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的，睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳，有助于气血生化，补气养精，从而有效预防肾衰竭。

3、“行事”有度。

过量的“行事”，会消耗大量的精血，所以加以行事有度，不纵欲。

4、多运动。

通过运动的方式来达到养肾的目的。这类动作一般在公园或者是广场上比较常见，就是一些中老年人常用的方法：搓热双手之后，紧贴在腰部，也就是肾的部位，通过上下按压的方式来养肾，一般建议每次200个来回，每天2次即可。