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倒班的人如何养生

更新时间： 2024-06-02 23:29:25

倒班的人养生的方式有：

1、注意休息，保证每天有效睡眠六到八小时，补足睡眠。

2、按时吃饭，清淡饮食，多吃水果和蔬菜。

3、上夜班前喝杯牛奶，后半夜勿进食或少进食。

4、适当运动，锻炼身体，增强身体素质。

5、睡前泡脚，按摩。

标签： 倒班 如何 养生

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