如何让小孩快速入睡
更新时间: 2024-06-03 03:45:06
睡眠是人们最好的休息方式,如果睡眠时间不足,睡眠质量很差的话,就会让人没有精神,时间长了还会影响到健康。要是儿童的睡眠状况不佳,便会影响到身体的发育,会让孩子长不高。那么,如何让小孩快速入睡呢?
在孩子睡觉的时候,就要将室内的灯全部关闭,而且要将窗帘拉上,以减少室内的光亮,这样能够让孩子更快的进入睡眠。室内的温度也要适宜,过冷或过热都会影响到入睡。屋里保持在25℃左右是最舒服的,而且家长别给孩子穿的太多,孩子感觉到热的时候,就很难安心的睡觉,所盖的被子薄厚也要事宜。
在孩子睡觉的时候,家里最好要安静一些。通常小孩子睡觉都比较早,这时候家长往往都还没有睡觉,这时候家长们应该保持安静,不要大声说话,电视机的音量要要尽量的低一些。不过,家里也无须保持绝对的安静,否则会让孩子对于杂音更加敏感。
在孩子睡觉以前,家长就不要逗孩子了,也不要让孩子尽情的玩耍。因为这会提高孩子的兴奋度,很不利于入睡。睡觉前的半个小时,就要让孩子平静下来,还可以喝一杯牛奶。
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