哪些运动是有氧运动
更新时间: 2024-05-17 19:04:17
1、游泳,游泳需克服水的阻力而非重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大,属于减肥效果显著的运动;当配合节食时,效果更加显著。
2、慢跑,运动优点:提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用,在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8L上升到6.2L,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加;提高心脏功能,长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加;解压,慢跑可以缓解紧张和焦虑,有益健康。
3、骑自行,运动优点:延缓大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
4、有氧运动的特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长,是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
其他相关资讯
- 临汾天气预报:尧都区气象台发布高温橙...
- 齐齐哈尔天气预报:龙江县气象台发布大...
- 焦作天气预报:修武县气象台发布高温橙...
- 商丘天气预报:商丘市气象台解除高温橙...
- 淮安天气预报:淮安市气象台解除强对流...
- 河津天气预报:河津市气象台发布高温橙...
- 思茅天气预报:思茅区气象台发布雷电黄...
- 潍坊天气预报:临朐县气象台发布雷电黄...
- 喀什天气预报:叶城县气象台发布高温橙...
- 焦作天气预报:孟州市气象台发布高温橙...
- 思茅天气预报:孟连傣族拉祜族佤族自治...
- 伊犁天气预报:昭苏县气象台发布暴雨黄...
- 思茅天气预报:宁洱哈尼族彝族自治县气...
- 文山天气预报:砚山县气象台发布雷电黄...
- 渭南天气预报:潼关县气象台发布高温橙...
- 西双版纳天气预报:景洪市气象台发布雷...
- 运城天气预报:新绛县气象台发布高温橙...
- 南阳天气预报:桐柏县气象台解除大风蓝...
- 七台河天气预报:勃利县气象台发布大风...
- 昆明天气预报:富民县气象台发布雷电黄...
其他相关资讯
- 政和5月17日天气预报:气温:低温1...
- 屏南5月17日天气预报:气温:低温1...
- 涡阳5月17日天气预报:气温:低温2...
- 砀山5月17日天气预报:气温:低温2...
- 武平5月17日天气预报:气温:低温2...
- 福安5月17日天气预报:气温:低温1...
- 霞浦5月17日天气预报:气温:低温1...
- 灵璧5月17日天气预报:气温:低温2...
- 利辛5月17日天气预报:气温:低温2...
- 周宁5月17日天气预报:气温:低温1...
- 肥东5月17日天气预报:气温:低温2...
- 濉溪5月17日天气预报:气温:低温2...
- 松溪5月17日天气预报:气温:低温1...
- 福鼎5月17日天气预报:气温:低温1...
- 漳平5月17日天气预报:气温:低温1...
- 古田5月17日天气预报:气温:低温1...
- 长丰5月17日天气预报:气温:低温2...
- 长汀5月17日天气预报:气温:低温2...
- 建瓯5月17日天气预报:气温:低温1...
- 肥西5月17日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 平谷5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 门头沟5月17日天气预报:气温:低温 20℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 密云5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 房山5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 大兴5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 石景山5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 昌平5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 怀柔5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 顺义5月17日天气预报:气温:低温 20℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 朝阳5月17日天气预报:气温:低温 20℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
天气资讯
更多 >>