霜降节气吃什么养生 霜降养生食物及食谱推荐
更新时间: 2024-06-10 11:24:13
导语:一般霜降时节,很多地方天气会变得寒凉,甚至不少地方会越发寒冷,所以我们一定要注意这个时节的养生调里,尤其在寒冷干燥的天气里,要注意吃一些滋补润燥食物。那么,具体霜降节气吃什么养生?一起来看看下面的霜降养生食物及食谱推荐。
霜降节气吃什么养生
1、饮食方面宜淡补,在养肺润燥的同时,注意补气血和养脾胃,可选用的药材有枸杞、淮山、芡实、莲子、阿胶、黑芝麻、山楂等。
2、日常饮食应少量多餐,适当减少苦味食物,增加酸、甘食物,多吃银耳、甘蔗、燕窝、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄、苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬等。
3、少吃油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、动物内脏等。
4、少吃生冷食物,如各种生冷瓜果、冰淇淋或冷菜冷饭等。这类冷食有碍脾胃,对水湿运化不利,会聚湿生痰,加重慢性支气管炎的症状。
5、忌暴饮暴食。
5、不宜吃辛辣刺激性食物,如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。因为这类食物易于化燥,可伤及肺阴。
6、忌食腥发及肥腻之物,如带鱼、黄鱼、虾、蟹等。此类食物除助湿生痰外,还可引起过敏。
饮食推荐:
霜降食谱
1、红枣花生山药粥
红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气,还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血,滋养容颜。
2、板栗老鸭汤
板栗有养胃健脾的功效,老鸭性偏凉,有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。
3、百合炒马蹄
百合能止咳补肺,马蹄消痰清积食。鲜百合味淡,可加少许姜及肉碎,增加鲜味,不寒又不燥。
4、牛肉
很多地方都有霜降吃牛肉的习俗,比如广西玉林。玉林的居民就习惯在霜降这天吃一整天的牛肉:早餐吃牛河炒粉,午餐或晚餐就吃牛肉炒萝卜,或是牛腩煲之类的来补充能量,以祈求在冬天里身体暖和强健。
5、芥菜
据了解,芥菜含有丰富的A、B族维生素。这两种维生素可参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,具有提神醒脑、解除疲劳的作用。除此之外,芥菜还有良好的开胃消食作用。芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味,能促进胃肠消化功能,增进食欲,既可开胃也能助消化。
6、黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、填精益髓、乌发养颜的作用,是秋季的理想食材。芝麻中的芝麻素能够清除胆固醇、保护肝脏、稳定血压。而且黑芝麻含有头发生长所需的脂肪酸、含硫氨基酸和多种微量矿物质,能有效地防止头发脱落,使头发乌黑亮丽。
- 忻州天气预报:五台县气象台发布雷暴大...
- 巴州天气预报:轮台县气象台发布高温黄...
- 烟台天气预报:牟平区气象台解除大雾橙...
- 济南天气预报:章丘区气象台变更发布高...
- 琼海天气预报:琼海市气象台发布雷电黄...
- 大方县气象台解除大雾橙色预警[Ⅱ/严...
- 克拉玛依天气预报:克拉玛依市气象台发...
- 玉林天气预报:北流市气象台解除雷电黄...
- 商丘天气预报:民权县气象局发布高温橙...
- 忻州天气预报:代县气象台发布雷暴大风...
- 延安天气预报:延安市气象台发布高温黄...
- 延安天气预报:延川县气象台发布高温黄...
- 上饶天气预报:横峰县自然资源局发布地...
- 丽水天气预报:景宁县气象台解除暴雨蓝...
- 玉林天气预报:玉林市气象台更新雷电橙...
- 上饶天气预报:玉山县气象台更新暴雨黄...
- 红河天气预报:金平苗族瑶族傣族自治县...
- 烟台天气预报:福山区气象台解除大雾橙...
- 桂林天气预报:永福县气象台发布暴雨橙...
- 滨州天气预报:博兴县气象台发布高温红...
- 阜南6月10日天气预报:气温:低温2...
- 泗县6月10日天气预报:气温:低温2...
- 福安6月10日天气预报:气温:低温2...
- 砀山6月10日天气预报:气温:低温2...
- 肥西6月10日天气预报:气温:低温2...
- 临泉6月10日天气预报:气温:低温2...
- 濉溪6月10日天气预报:气温:低温2...
- 界首6月10日天气预报:气温:低温2...
- 长丰6月10日天气预报:气温:低温2...
- 屏南6月10日天气预报:气温:低温2...
- 福鼎6月10日天气预报:气温:低温2...
- 太和6月10日天气预报:气温:低温2...
- 灵璧6月10日天气预报:气温:低温2...
- 涡阳6月10日天气预报:气温:低温2...
- 萧县6月10日天气预报:气温:低温2...
- 蒙城6月10日天气预报:气温:低温2...
- 肥东6月10日天气预报:气温:低温2...
- 柘荣6月10日天气预报:气温:低温2...
- 颍上6月10日天气预报:气温:低温2...
- 利辛6月10日天气预报:气温:低温2...
- 吉林6月10日天气预报:气温:低温 19℃~高温 31℃,多云,紫外线强
- 门头沟6月10日天气预报:气温:低温 22℃~高温 35℃,小雨,紫外线最弱
- 密云6月10日天气预报:气温:低温 21℃~高温 36℃,小雨,紫外线最弱
- 房山6月10日天气预报:气温:低温 21℃~高温 35℃,小雨,紫外线最弱
- 大兴6月10日天气预报:气温:低温 21℃~高温 35℃,多云,紫外线强
- 石景山6月10日天气预报:气温:低温 22℃~高温 35℃,小雨,紫外线最弱
- 丰台6月10日天气预报:气温:低温 23℃~高温 35℃,小雨,紫外线最弱
- 延庆6月10日天气预报:气温:低温 19℃~高温 35℃,小雨,紫外线最弱
- 昌平6月10日天气预报:气温:低温 21℃~高温 37℃,小雨,紫外线最弱
- 通州6月10日天气预报:气温:低温 21℃~高温 35℃,小雨,紫外线最弱