小孩睡眠不好怎么办呢

更新时间： 2024-04-29 03:33:42

人们每天都需要充足的睡眠，要是睡眠不佳的话，便会影响到健康，甚至可能会使人患病。儿童的睡眠更加重要，因为正处在发育期，要是小孩睡眠不好的话，对于身高发育是很不利的。那么，小孩睡眠不好怎么办呢？

小孩睡眠不好的话，就要尽量营造舒适的睡眠环境。室内的温度要适宜，过冷和过热都会影响到睡眠。而且在孩子睡觉以前，也不宜和孩子玩耍，因为这很可能会让孩子在睡觉的时候比较兴奋，进而影响了睡眠。

儿童睡眠不好的时候，就应该让孩子早睡。人体生长激素的分泌，是据有规律性的，通常在晚上十点到凌晨一点是分泌的高峰期。假如儿童睡觉比较晚，便会影响到身高。尤其是在孩子睡眠不好的时候，很容易错过生长激素的分泌高峰期，

在孩子睡觉的时候，就应该将灯熄灭。人体要是处在人工光源照射下，就会感到“光压力”,这就会影响到睡眠，会使人睡不踏实。而且开灯睡觉的话，还容易影响到孩子对于钙质的吸收，甚至可能会引起近视。所以在孩子晚睡觉时，是必须要熄灯的。

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