肚子肥胖怎么减肥
更新时间: 2024-06-13 11:37:13
1、控制饭量是常识,这点大家都知道,但是控制饮食不是不吃饭奥,过度节食会害了自己的额,一定控制饭量不是过度节食的。
2、揉肚子,这个可以晚上做,躺在床上,用手围着肚脐眼揉,可以给自己定个数量,正着反着,多少圈,当然要根据自己的情况,循序渐进,慢慢进行的。
3、向前趴身子,尽量用头去够自己的膝盖,这样很有效果,不要担心够不着膝盖,慢慢去做,一次会比一次好的。
4、弯腰,如果单位上有双杠最好,用脚面勾住一根杠,仰身头朝下,多停留一会儿,效果极好,开始要有人帮助的,安全最重要。
5、仰卧起坐运动。做仰卧起坐运动对腹部减肥效果也不错,可以在家中做,买一个瑜伽垫,早晚做一次,慢慢加量,会有不错的效果。
6、简单易操作的运动,那就是跳绳,晚上下楼到个空地上,坚持跳10分钟,你会发现,减肥很快就成功了。
7、注意运动之前一定要先活动一下,最好慢跑一会儿,不容易受伤。所有的运动都要活动开筋骨才可以的额。
肚子肥胖怎么减肥 相关文章
其他相关资讯
其他相关资讯
- 政和6月13日天气预报:气温:低温2...
- 福鼎6月13日天气预报:气温:低温2...
- 古田6月13日天气预报:气温:低温2...
- 浦城6月13日天气预报:气温:低温2...
- 福安6月13日天气预报:气温:低温2...
- 永定6月13日天气预报:气温:低温2...
- 武平6月13日天气预报:气温:低温2...
- 长汀6月13日天气预报:气温:低温2...
- 肥西6月13日天气预报:气温:低温2...
- 霞浦6月13日天气预报:气温:低温2...
- 上杭6月13日天气预报:气温:低温2...
- 涡阳6月13日天气预报:气温:低温2...
- 利辛6月13日天气预报:气温:低温2...
- 蒙城6月13日天气预报:气温:低温2...
- 周宁6月13日天气预报:气温:低温2...
- 肥东6月13日天气预报:气温:低温2...
- 屏南6月13日天气预报:气温:低温2...
- 建阳6月13日天气预报:气温:低温2...
- 长丰6月13日天气预报:气温:低温2...
- 松溪6月13日天气预报:气温:低温2...
天气预报导航
最新天气资讯
- 吉林6月13日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,中雨,紫外线最弱
- 平谷6月13日天气预报:气温:低温 17℃~高温 33℃,小雨,紫外线最弱
- 门头沟6月13日天气预报:气温:低温 22℃~高温 34℃,多云,紫外线强
- 大兴6月13日天气预报:气温:低温 20℃~高温 36℃,多云,紫外线强
- 丰台6月13日天气预报:气温:低温 21℃~高温 35℃,多云,紫外线强
- 延庆6月13日天气预报:气温:低温 16℃~高温 33℃,小雨,紫外线最弱
- 昌平6月13日天气预报:气温:低温 20℃~高温 36℃,小雨,紫外线最弱
- 通州6月13日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,多云,紫外线强
- 怀柔6月13日天气预报:气温:低温 19℃~高温 34℃,小雨,紫外线最弱
- 海淀6月13日天气预报:气温:低温 19℃~高温 35℃,多云,紫外线强
天气资讯
更多 >>