游泳的健身方法
更新时间: 2024-05-10 22:29:02
1、下水前准备
游泳下水之前需要做好准备达到热身的目的,活动身体,预防肌肉拉伤。双脚打开至与肩同宽,脖子旋转,之后一手叉腰,另一手打开慢慢放在头部的上面,腰部随着手的张开逐渐往另一方向倾斜,从头、肩、上肢躯干、下肢至全身等按顺序进行。
2、水中走步
练习水中走步时,需要让自己身体保持直立的状态,前脚掌向前、向后以及向左向右进行走动,在水中学会保持平衡,按照先慢后快的方法进行,这也是游泳健身的第一步。
3、漂浮
对于初学者来讲,可以靠在水中联系漂浮,划水时手腿不动,收手后再收腿,先伸胳膊后蹬腿,游泳锻炼的时间不宜过长,每次可以持续20分钟的时间,每次游动长度可在2000米左右,每周坚持3~5次,持续3个月的时间可达到瘦身的作用。
其他相关资讯
- 广元天气预报:松桃县气象台发布冰雹橙...
- 广元天气预报:旺苍县气象台发布大风蓝...
- 大庆天气预报:杜尔伯特蒙古族自治县气...
- 舟山天气预报:嵊泗县气象台发布大风黄...
- 咸阳天气预报:淳化县气象台解除冰雹橙...
- 陇南天气预报:陇南市气象台解除雷电黄...
- 咸阳天气预报:公主岭市气象局解除大风...
- 咸阳天气预报:七星关区气象台发布暴雨...
- 咸阳天气预报:泾阳县气象台解除冰雹橙...
- 咸阳天气预报:渭城区气象台解除雷雨大...
- 秦皇岛天气预报:青龙满族自治县气象台...
- 鄂尔多斯天气预报:鄂尔多斯市气象台解...
- 临沧天气预报:凤庆县气象台发布雷电黄...
- 临沧天气预报:滨海新区气象台更新陆地...
- 咸阳天气预报:泾阳县气象台解除雷雨大...
- 咸阳天气预报:武功县气象台解除雷雨大...
- 咸阳天气预报:咸阳市气象台解除雷雨大...
- 咸阳天气预报:武功县气象台解除冰雹橙...
- 咸阳天气预报:长武县气象台解除雷雨大...
- 呼和浩特天气预报:呼和浩特市气象台解...
其他相关资讯
- 固镇5月10日天气预报:气温:低温1...
- 颍上5月10日天气预报:气温:低温1...
- 全椒5月10日天气预报:气温:低温1...
- 临泉5月10日天气预报:气温:低温1...
- 利辛5月10日天气预报:气温:低温1...
- 凤阳5月10日天气预报:气温:低温1...
- 萧县5月10日天气预报:气温:低温1...
- 濉溪5月10日天气预报:气温:低温1...
- 怀远5月10日天气预报:气温:低温1...
- 泗县5月10日天气预报:气温:低温1...
- 灵璧5月10日天气预报:气温:低温1...
- 阜南5月10日天气预报:气温:低温1...
- 砀山5月10日天气预报:气温:低温1...
- 明光5月10日天气预报:气温:低温1...
- 蒙城5月10日天气预报:气温:低温1...
- 凤台5月10日天气预报:气温:低温1...
- 界首5月10日天气预报:气温:低温1...
- 定远5月10日天气预报:气温:低温1...
- 五河5月10日天气预报:气温:低温1...
- 太和5月10日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 吉林5月10日天气预报:气温:低温 9℃~高温 19℃,小雨,紫外线最弱
- 平谷5月10日天气预报:气温:低温 8℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 门头沟5月10日天气预报:气温:低温 14℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 密云5月10日天气预报:气温:低温 8℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 房山5月10日天气预报:气温:低温 11℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 大兴5月10日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 石景山5月10日天气预报:气温:低温 13℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 丰台5月10日天气预报:气温:低温 13℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 延庆5月10日天气预报:气温:低温 8℃~高温 23℃,小雨,紫外线最弱
- 昌平5月10日天气预报:气温:低温 12℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>