吃完饭后多久可以运动
更新时间: 2024-06-02 22:03:31
1、在吃完饭之后的半个小时以内,以休息为主,可以稍微坐一会,尽量不要运动,也可适当的走一走。之后,在吃完饭之后的一到一个半小时以内,消化食物的高峰期已经过去,可以做一些一般的运动,比如快走和慢跑等。
2、吃完饭后不能马上运动,饭后运动的危害有:影响减肥效果:吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统,还会严重影响到减肥效果;肠胃刺激导致不良反应:刚吃完饭,肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动,这样对肠胃会造成机械性刺激,导致胃痉挛,引发呕吐等不良反应,所以说饭后不能立却运动就是这个原因。
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