寒露霜降养生的方法有哪些
更新时间: 2024-06-17 20:56:34
1、民间有“白露白花花,寒露添衣裳”之说。进入深秋,白天夜间温度骤升骤降,衣服和被子没有及时增减,会导致寒气入侵身体。特别是晚上睡觉,人体阳气内敛,体表御寒能力下降。上半夜,开始感觉热,会盖的比较少,待睡到后半夜,气温下降,又没有及时盖好被子,就很容易被风寒入侵,导致感冒。因此及时增加衣服被子是非常需要注意的。
2、“春夏养阳,秋冬养阴”,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就时说,秋季养生不能离开“养收”这一原则。所以应该多吃一些有营养的食物,可以使水谷精微不断的转化为阳气储存在体内,则我们的身体会越来越强壮。
3、“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥肺为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。
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