背阔肌拉伸方法
更新时间: 2024-05-19 23:27:43
1、两脚并拢,距支撑面一米站立,髋关节与肩同高,两倍伸至头上。保持两臂和两腿伸直,屈髋,背展平,两手抓住支撑面。呼气,在支撑面上向下推,形成背弓。
2、距墙一臂远坐在地上,两膝分开。举起两臂,肘关节伸直,身体前倾,两掌放墙上,分开同肩宽,手指尖向上。呼气,推压墙面,胸部打开,成背弓。同伴两手放在你两肩胛骨上部,轻轻向下向侧推。
3、两膝微屈坐在地上,上体贴大腿,两肘放膝下,两手抓两大腿。呼气,身体前倾,在保持两脚不离开地面的前提下,向上向后拉大腿。
其他相关资讯
- 德州天气预报:武城县气象台解除高温橙...
- 滨州天气预报:无棣县气象台发布暴雨黄...
- 思茅天气预报:江城哈尼族自治县气象台...
- 天水天气预报:甘谷县气象台解除雷雨大...
- 西宁天气预报:大通县气象台解除雷电黄...
- 甘南州天气预报:舟曲县气象台解除雷电...
- 黔南天气预报:平塘县气象台发布大雾橙...
- 本溪天气预报:本溪市气象台发布大雾橙...
- 庆阳天气预报:宁县气象台解除冰雹橙色...
- 石家庄天气预报:平山县气象台解除雷电...
- 怒江天气预报:福贡县气象局解除雷电黄...
- 庆阳天气预报:宁县气象台解除雷电黄色...
- 红河天气预报:金平苗族瑶族傣族自治县...
- 邢台天气预报:邢台市气象台发布暴雨蓝...
- 洋浦气象台发布雷雨大风黄色预警[Ⅲ级...
- 邢台天气预报:沙河市气象台发布雷电黄...
- 邢台天气预报:沿河县气象台发布暴雨黄...
- 石阡县气象台发布暴雨黄色预警[Ⅲ/较...
- 迪庆天气预报:香格里拉市气象台发布雷...
- 保定天气预报:高碑店市气象台解除雷电...
其他相关资讯
- 灵璧5月19日天气预报:气温:低温1...
- 固镇5月19日天气预报:气温:低温1...
- 怀远5月19日天气预报:气温:低温1...
- 五河5月19日天气预报:气温:低温1...
- 砀山5月19日天气预报:气温:低温2...
- 涡阳5月19日天气预报:气温:低温2...
- 界首5月19日天气预报:气温:低温1...
- 萧县5月19日天气预报:气温:低温2...
- 泗县5月19日天气预报:气温:低温1...
- 长丰5月19日天气预报:气温:低温1...
- 濉溪5月19日天气预报:气温:低温2...
- 太和5月19日天气预报:气温:低温2...
- 凤台5月19日天气预报:气温:低温2...
- 利辛5月19日天气预报:气温:低温1...
- 肥东5月19日天气预报:气温:低温2...
- 临泉5月19日天气预报:气温:低温2...
- 颍上5月19日天气预报:气温:低温1...
- 蒙城5月19日天气预报:气温:低温2...
- 肥西5月19日天气预报:气温:低温1...
- 阜南5月19日天气预报:气温:低温2...
天气预报导航
最新天气资讯
- 平谷5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 门头沟5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 密云5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 房山5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 大兴5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 石景山5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 丰台5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 延庆5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 昌平5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 通州5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>