如何让自己静下心
更新时间: 2024-05-20 20:30:06
1、明确目标,正视事情:很多时候我们烦乱、不耐心,都是因为我们不够重视,或者意识到了事情的重要性但心里比较急躁想一蹴而就,这个时候我们需要首先明确我要干什么,这个很关键,明确了目标才会正视要做的事情!
2、戒除浮躁、急躁:在内心告诉自己,凡事不能一口气吃成个胖子,要把事情分目标、分阶段来一步步完成,急躁和浮躁,无济于事,与其急不可耐的做,还不如放平心态有条不紊的稳扎稳打。
3、听能让自己静心的轻音乐:这里的曲子一定不要是动感、流行、欢快的,要听自己喜欢的能耐着性子完全听完的,比如“天鹅湖”“月亮河”等舒缓而又温馨的曲子。
4、保证睡眠:保证自己有充足的睡眠这是做任何事情的必备条件,睡眠好了就会有精力去应对生活中的一切纷杂事物。
5、更换周围环境,摒弃干扰因素:如果觉得周围实在太吵或者无法安心,那只能从环境入手,如选择空无一人的教室或者安静的图书馆等,还要摒弃一切干扰因素,比如手机、网络等,最好专注一件事把自己桌子上面的其他物品全部清理,只留下和工作相关的!
6、闭目休息,充分放松自己:如果还是不行,那就尝试着让自己闭目养神,放空思想,全身放松,进入冥想状态,只想一件事或者什么都不想!
7、练字、抄写喜欢的句子,写日记等:还有一个办法就是练字,或者抄写自己喜欢的句子,写日记自己和自己对话,这样可以让自己慢慢先进入状态,然后再转移到自己应该做的事情上面!
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