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如何跑步安全

更新时间： 2024-05-21 03:27:54

1、跑步前应穿上舒适的运动服与运动鞋，佩戴好护膝。

2、跑步过程中要保持头部与肩部稳定，身体挺直并注视前方。

3、前后摆臂时左右不超过身体的中线，上下不超过胸部。

4、轻轻握拳，手里不要拿东西，步伐不要过大。

5、迈步时大腿应向正前方迈，同时小幅度扭胯。

6、控制步伐速率在180步每分钟。

标签： 如何 跑步 安全

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