减肥方法
更新时间: 2024-05-19 13:16:37
1、饮食减肥方法:在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、减肥药物减肥方法:肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果,也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”,而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻状态,而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有:市场上减肥产品中,有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分,消费者不但减肥不成,反而会伤害身体,如曲美。
3、运动减肥方法:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
- 北海天气预报:北海市气象台更新暴雨橙...
- 大连天气预报:瓦房店市气象局发布冰雹...
- 恩施天气预报:恩施州气象台发布雷电黄...
- 恩施天气预报:咸丰县气象台发布雷电黄...
- 遵义天气预报:正安县气象台解除大雾黄...
- 北海天气预报:合浦县气象台更新暴雨橙...
- 十堰天气预报:十堰市气象台发布雷电黄...
- 十堰天气预报:房县气象台发布雷电黄色...
- 崇左天气预报:大新县气象台解除雷电黄...
- 韶关天气预报:乳源瑶族自治县气象台发...
- 桂林天气预报:桂林市气象台更新暴雨橙...
- 湛江天气预报:雷州市气象台解除冰雹橙...
- 廊坊天气预报:大厂回族自治县气象台发...
- 儿童如何购买成人票
- 计划购买多程国际机票,上海中转,中转...
- 邵阳武冈机场的航线
- 鹅蛋可以带上飞机么
- 在哪个购票平台可以帮外国朋友预定国内...
- 酒泉天气预报:金塔县气象台发布沙尘蓝...
- 钦州天气预报:灵山县气象台解除暴雨橙...
- 临泉5月19日天气预报:气温:低温2...
- 五河5月19日天气预报:气温:低温1...
- 阜南5月19日天气预报:气温:低温2...
- 肥东5月19日天气预报:气温:低温2...
- 濉溪5月19日天气预报:气温:低温2...
- 砀山5月19日天气预报:气温:低温2...
- 涡阳5月19日天气预报:气温:低温2...
- 怀远5月19日天气预报:气温:低温1...
- 太和5月19日天气预报:气温:低温2...
- 利辛5月19日天气预报:气温:低温1...
- 固镇5月19日天气预报:气温:低温1...
- 灵璧5月19日天气预报:气温:低温1...
- 界首5月19日天气预报:气温:低温1...
- 肥西5月19日天气预报:气温:低温1...
- 长丰5月19日天气预报:气温:低温1...
- 萧县5月19日天气预报:气温:低温2...
- 蒙城5月19日天气预报:气温:低温2...
- 凤台5月19日天气预报:气温:低温2...
- 颍上5月19日天气预报:气温:低温1...
- 泗县5月19日天气预报:气温:低温1...
- 平谷5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 门头沟5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 密云5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 房山5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 大兴5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 石景山5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 丰台5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 延庆5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 昌平5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 通州5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱