睡眠不足时会对身体造成哪些危害 长期睡眠不足会怎样
更新时间: 2024-05-21 00:40:03
我们都知道,在理想的情况下,我们应该每天晚上睡8个小时才能保持最佳状态,但是很少有人能够做到这一点。那么睡眠不足时会对身体造成哪些危害?长期睡眠不足会怎样?下面小编带来介绍。
睡眠不足时会对身体造成哪些危害
睡眠不足对身体会造成很大的危害,长期睡眠不足会导致大脑疲劳得不到有效的缓解,会降低工作以及学习效率,导致患者出现注意力不集中、体力减退的情况发生。
如果患者长期工作压力大、饮食不规律、情绪波动比较大,而且长期睡眠不足,还会导致患者出现内分泌失调的情况发生。睡眠不足会使大脑长期处于工作的状态,没有办法得到很好的休息,从而也会引起患者出现神经衰弱的症状。睡眠不足的人,体内的荷尔蒙会失衡,不仅会增加食欲,还会让他们更想吃高热量的食物,同时控制冲动行为的能力也会下降。这些因素加在一起,导致体重迅速增加。
长期睡眠不足会怎样
1,使人变得愚蠢和反应迟钝。
睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,睡眠不足会在很多方面影响一个人的认知过程。
首先,睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力,从而导致你的学习效率低下。
其次,在晚上,每个睡眠周期都在大脑中起到“巩固”记忆的作用。
但是如果你睡眠不足,你可能根本不记得白天学过或经历过什么。
2.加速皮肤老化。
睡眠不足会造成皮肤严重缺水,干燥、脱皮、暗沉、面色蜡黄,甚至出现皱纹、皮肤下垂、粉刺、黑眼圈、面部浮肿、眼袋等等,对女性形象不利。
3.增加患糖尿病的风险
经常熬夜的人得不到很好的休息,引起交感神经兴奋,肾上腺髓质功能亢进,进而导致新陈代谢和免疫力出现问题,影响体内激素水平,扰乱内分泌节律。
长此以往,会影响胰岛素功能,容易导致二型糖尿病或其他代谢性疾病。
4、导致头发脱落
熬夜可能是脱发的间接原因,也可能是直接原因,头皮毛囊产生一种毒素,削弱了头皮毛囊的活力,导致大量脱发。
5、引起头痛
科学家仍未找到背后的原因,但36 ~ 58%睡眠不足的人醒来时会头痛。
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