长期大量饮用碳酸饮料有哪些危害 为什么不能喝碳酸饮料
更新时间: 2024-05-18 16:18:27
虽然碳酸饮料深受大家喜爱,但要追求饮食有节,喝碳酸饮料要讲究个“度”,过度饮用碳酸饮料会对身体有害。长期大量饮用碳酸饮料有哪些危害?为什么不能喝碳酸饮料?下面小编带来介绍。
长期大量饮用碳酸饮料有哪些危害
在我们的印象当中,“痛风”是一种中老年代谢疾病,年轻人是不会得的。可是近年来痛风的发病率越来越高,越来越年轻化,许多青年甚至是十五六岁的少年已经有痛风了。
近期的一项研究发现,近60%的中国痛风患者在40岁之前首次出现痛风发作。早发男性痛风患者具有较高的高尿酸血症和较高的肥胖患病率。长期大量饮用碳酸饮料,其中糖分容易跟尿酸产生竞争性的抑制排泄,进而会造成尿酸在体内进一步蓄积而引起痛风高发。
医生表示,年轻人患糖尿病逐渐增多,长期大量饮用碳酸饮料成为诱发糖尿病的重要因素之一。长期饮用碳酸饮料不光可能诱发糖尿病,还会影响钙的吸收,导致骨骼生长缓慢、骨质疏松等症状。“肥宅快乐水”虽然好喝,但也不能喝多。
为什么不能喝碳酸饮料
“碳酸饮料”指的是加入了二氧化碳的饮料,但严格来说只是水、二氧化碳、碳酸氢钠的苏打水就不会有什么危害,有危害的主要是可乐、雪碧等含糖饮料。
通常这些甜饮料含糖量都很高,约8%-11%,有的果味饮料甚至高达13%以上。在儿童青少年中,含糖饮料是添加糖的主要来源,长期过多摄入添加糖可增加龋齿、肥胖及其他多种慢性病的风险,根据中国居民膳食指南,每天摄入糖不超过50g,最好控制在约25g以下,而一听可乐大约含有35g糖。
1、导致肥胖 经常喝容易使人发胖,过分摄入糖分可能引起人肥胖、代谢紊乱。碳酸饮料含糖量过多,饮料中过多的糖分被人体吸收后,就会产生大量的热量,长期饮用容易使人发胖。
2、引发痛风 人如果在原本高热量、高脂肪的饮食下再继续摄入大量碳酸饮料,身体负担就会加重,这必然会增加嘌呤代谢紊乱的概率。嘌呤本是人体中必不可少的一部分,正常情况下,人体每天产生的嘌呤数量能够保持平衡,但是饮用过量的碳酸饮料,就会导致嘌呤代谢紊乱,使嘌呤在体内的数量增多,无法及时排出体外。
3、导致胃肠疾病 碳酸饮料会极大的抑制人体肠胃中的细菌,时间久了可能会造成胃酸、腹胀、食欲下降,甚至造成胃肠功能的紊乱,进而引发胃肠疾病。
4、导致骨质疏松 碳酸饮料大部分都含有磷酸,大量磷酸的摄人,会影响钙的吸收,引起钙、磷的比例失调,如果奶制品又摄人不足,就很容易缺钙。一旦钙缺失,对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大,缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。
5、损害牙齿 这会软化牙釉质,对牙齿龋洞形成起到促进作用。很多青少年,尤其是儿童特别喜欢碳酸饮料中的甜味,但这种糖分对儿童牙齿的发育很不利。
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