怎么选择失眠枕头才能有效帮助睡眠

更新时间： 2024-05-18 09:04:12

失眠的原因非常的多，一部分来自生理问题，另一部分来自心理问题，还有一部分来自生活的压力等等，他们之间的眠程度也不尽相同，为了解决这个问题，绝大多数人会选择失眠枕头来缓解失眠，那么，怎么选择失眠枕头才有效呢？接下来小编就带大家一起来了解了解吧！

怎么选择失眠枕头

怎么选择失眠枕头一、宽度

正常情况下，比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

怎么选择失眠枕头二、高度

成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。宽度：比肩膀要宽一些。硬度：稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

怎么选择失眠枕头三、柔软度

在为自己挑选失眠枕头的，首先应当用手压下去测试其软硬度，避免过硬。软硬适中的枕头才能让头部就枕时，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。

怎么选择失眠枕头四、睡姿

还可根据自己的睡眠姿势来进行选择失眠枕头。一些习惯侧睡的人，其枕头的高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。但是无论是仰睡还是侧睡，都应该保持颈部正常生理弧度的枕头才是理想的。

怎么选择失眠枕头五、硬度

这也是以适中为宜，因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过，并且保持一定的高度。

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