减肥期间干果能不能吃

更新时间： 2024-06-02 21:32:28

一些朋友都喜欢一边吃着干果一边追剧，感觉这是一种很好的享受。但是在吃零嘴的同时，也在做着强烈的思想斗争，毕竟干果是一种高热量的食物，大家都觉得减肥期间是不能吃的，那么减肥期间到底能不能吃干果呢？

首先，减肥期间不能吃高热量的食物，这一点是众所周知的。但是，并不是所有的这类食物都不能吃，如果每天适当的吃些干果，不仅可以帮助减肥，还能增强身体的免疫力，对于改善皮肤衰老，提高视力，补脑都有非常好的作用。所以，减肥期间可以适量的吃些干果。

其次，干果的营养价值很高，是其他食物不能比的。干果中所含的蛋白质，维生素等微量元素是其他水果没有的；另外它含有多种特别的脂肪酸，也是人体必需的。减肥期间可以适量的吃点干果，能够降低胆固醇，还能够帮助消化脂肪。肚子饿时不妨吃一点，会比吃其他的东西更容易饱。

最后，减肥期间能吃干果，并不是说可以肆无忌惮的吃。如果无节制的吃，一定会吃成个胖子。所以每天都要定量吃，最好是在早餐或上午加餐的时候吃，这时候吃完以后带来的饱腹感，能够降低午餐的食量。在选择干果时尽量避免油炸型的，油炸的干果不仅会破坏营养，还会让本身就是高油脂的干果，热量大大增加，所以最好选择烘培干果。

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