打太极是有氧运动还是无氧运动

(1)打太极是有氧运动还是无氧运动

1、打太极是属于有氧运动，太极拳动作柔和、速度较慢、松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力的运动特点决定了太极属于有氧运动。

2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

3、简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

4、是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

(2)游泳是有氧运动还是无氧运动

游泳是有氧运动。游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。由于游泳是在水里的环境境中进行，水是比较柔和的，肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。但是也有注意事项，一周3到4四次左右效果会比较佳，每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳、蛙泳和捷泳四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

(3)举重是有氧运动还是无氧运动

举重是一项无氧运动，它需要在短时间内让肌肉形成爆发的力量，长期举重对于训练肌肉是非常有效的，正确的锻炼姿势还有助于长高。不过不当的举重也会造成腰肌、膝盖、肘部等损伤，新手还是要遵循教练的指导，规范动作去训练。

举重是有氧运动还是无氧运动

举重作为奥运会的比赛项目的一种，在运动项目中占有举足轻重的地位。举重是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育项目，分为抓举和挺举两部分。

它首次出现在奥运会赛场上是1896年，1920年的奥运会上成为固定项目。2000年，在澳大利亚悉尼举办的第27届奥运会上，女子举重比赛项目被首次列入奥运会正式比赛项目。

作为一项对爆发力要求的运动项目，举重是一项无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下的高速剧烈运动，它通常是指负荷强度大、瞬间性强的运动，不能长时间持续，并且难以在短时间内缓解疲劳。

与此同时，不当的举重锻炼也会造成一定的危害它，可能会造成人体法腰部损伤、腕部损伤、肘部损伤、膝部损伤还有肩部损伤。所以在锻炼的同时也要学习正确的锻炼方式，防止自身受伤。

(4)有氧运动和无氧运动的概念及特点

一、有氧运动

概念：指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

特点：1、强度低、有节奏、持续时间较长。

2、要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

3、这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

二、无氧运动

概念：是相对有氧运动而言的，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，