怎么正确的增肌

①怎么正确的增肌

1、补充蛋白质，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。(植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末形态使用效果会比较好)有条件多喝各种营养粥。多喝酸奶，而不是牛奶。

2、 坚持运动

要理解我们是增肌，不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的，只是有氧练习不要太多，应当对负重练习为主。

每周能坚持规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体能来。

每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个，重量用中等重量，但可做1-2组最大重量。

②红玫瑰与白玫瑰效果有什么不同

红玫瑰与白玫瑰效果有什么不同

中医认为，玫瑰花是温性的，容易上火的女性使用可能会“火上加油”。因此，玫瑰花不是所有女性都合适，对于有面红口干、咽痛咽干等上火症状的女性不能使用玫瑰花，反而用菊花会比较好。对于平时怕冷，容易手足冰凉，痛经等的女性就非常合适。

值得注意的是，红玫瑰花和白玫瑰花作用不完全相同。红玫瑰花活血效果更好，白玫瑰花理气作用更佳。因此如果乳房疼痛以刺痛为主，部位相对固定的女性首选红玫瑰花;乳房疼痛以胀痛为主，疼痛部位不固定，常伴情绪低落，胸胁胀痛等症状的女性选白玫瑰。

对于绝经后肝肾不足的女性朋友，玫瑰花不适宜长期服用，当出现肝气不舒的症状时可以短期使用，症状改善了就停用。当然，也可以配合枸杞、熟地、黑芝麻等补肝肾的药物一起用。

玫瑰花怎么正确冲泡

是不是有种感觉，为什么看视频或者图片中，别人泡出来的都可漂亮了，为什么自己泡的时候颜色却不对，有时怀疑是品种不一样，也查了很多资料，确实是泡的方法不对所导致的。玫瑰花按照我的方法，这样冲泡，不但好喝还好看，让你爱上喝玫瑰花茶的，喝完后满口都是香的。

大部分人都喜欢用开水冲泡，其实这是错误的，因为开水的高温会破坏玫瑰花中的营养成分，所以最好的方法是，用静置一会的开水比较好;大朵的玫瑰花，需要温开水冲泡，冲泡后拿调羹把花在水里压一下，使玫瑰花中的黄青素和精油释放出来，这样泡出的茶有淡淡的香气，颜色好看，喝着也健康。

玫瑰花茶买回来后，定要注意储存方法，把装有玫瑰花茶的容器或者密封袋都要密封好，防止走气，这样不易受潮和变质。

避免光照，放在阴凉处，这样不会因为阳光照射而引起质变和色变。

一定要密封好，不要和一些味道很冲的东西放在一起，避免接近热源，这样才可以保持住玫瑰花的香气。

③怎么正确的地推

1、每个产品都有其目标用户，做地推一定要选择目标用户群体聚集的地方，就像社区类的产品一定要选择小区，外卖产品一定要选择写字楼一样，场地的属性很大程度上决定了地推的效果。

2、任何地方做地推，无论你是使用横幅广告、易拉宝还是高音喇叭，一句切中要害的推广文案或者口号都能为你带来很高的回头率和关注度。只有先吸引了场地用户的关注，才能进行后续的推广工作。