每天早上吃什么最有营养

一.每天早上吃什么最有营养

1、奶及奶制品乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比，利用早餐时间来摄取奶类，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，即具有稳定情绪之作用；

2、动物性食物(肉、蛋)，适量摄入一些动物性瘦肉，却能够保持精力充沛，无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含的各种氨基酸比例都比较恰当，进人人体时，几乎能被完全吸收和利用；

3、谷类，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等；

4、蔬菜和水果，早上最好吃水果，因为水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡。

二.早餐吃什么最有营养且易消化

有以下几类可供参考：

1、蔬菜和水果类。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。

2、谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350到500克。

3、鱼、虾、肉、蛋类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150到200克。

4、奶类和豆类。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生

三.绿蜥蜴吃什么最有营养

绿蜥蜴最好不要单食一种食物，要多种食物配合吃食才较有营养，才有利绿蜥蜴正常生长繁殖。

绿蜥蜴属于爬行纲动物，其种类繁多，在地球上分布大约有3000种左右，我国已知的有150余种。大多分布在热带和亚热带，其生活环境多样，主要是陆栖，也有树栖、半水栖和土中穴居。多数以昆虫为食，也有少数种类兼食植物。蜥蜴是卵生，少数卵胎生。

它主要就是吃生菜。生菜一定要洗干净，泡上半小时后再冲洗干净。可喂食菜叶、南瓜、水果等，并添加了专用营养剂。常见的爬虫食物在宠物市场上能买到的主要有三种：面包虫，大麦虫和蟋蟀；其中面包虫不管是营养层面还是活动性都是最差，大麦虫比较适中，而且大麦虫易于饲养。

四.人吃什么最有营养

1、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。

2、谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。

3、鱼、虾、肉、蛋、肉类包括畜肉、禽肉及内脏类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。

4、奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克

5、油脂类包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。