减15斤怎么做
更新时间: 2024-05-24 00:57:17
1、减15斤怎么做:
(1)减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
(2)做些能出汗的有氧运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。
2、减肥的方式不对的后果:
减肥的方式不对,就会产生一定的问题,比如节食减肥会导致蛋白质供应不足,导致营养不良,会影响身体的机能。还有如果是运动减肥,如果运动过度就会造成身体的劳损,会导致肌肉疼痛。所以,减肥还是要采取健康科学的方法,不要盲目的减肥。
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