居家防疫期间如何保持心身健康

(1)居家防疫期间如何保持心身健康

1、睡好。保持7到9个小时的睡眠很重要。

2、吃好。每天要吃蔬菜、蛋白质、淀粉等营养物质，保持均衡的营养很重要。

3、喝好。喝不含糖分的水。

4、学习好。避免突击式的学习。

5、运动好。进行室内有氧运动，可以通过运动来减压。

6、社交好。利用网络可以和同学朋友进行交往。

7、心态好。给自己留出几个小时独立的空间。

(2)如何保持大鱼缸长时间不用换水

1、控制好鱼缸中鱼的数量，最少要一升水养一厘米的鱼。鱼越小越少，水质保持时间越长。

2、使用过滤系统，减少水中的悬浮物，保持水质清澈。

3、建立硝化系统，使水中的有害物质转化为无害物质。

4、饲喂要适量，以5到10分钟吃完为准。

(3)如何保持好的心态避免心理疾病

第一、 尽可能的关注生活本身。

我们的生活离不开衣食住行，所以与其去高谈阔论一些其他的，不如去提高生活的质量，比如床单是否舒适柔软，食物是否每天都富有新意，交通怎样才方便不嘈杂。我们尽最大的可能给自己提供一个良好的生活环境。此外，很多人都宣扬断舍离的生活态度，因此从现在开始，你也可以收拾你的房间，坚持每天或者每周都扔掉一些东西。

第二、 丰富自己内心的情怀。

世界上最好的东西莫过于希望、情怀、信仰这些东西，虽然他们十分抽象，但却是实实在在存在于我们生活之中的，因此在这个光怪陆离的社会中，你要做一个五光十色的自己，通过骑行、春游、旅行、阅读来寻找内心深处的自己，合理的安排自己的时间，不管再忙，都要让自己放松，推掉一些没有营养的聚会，把时间都用在自己的身上。

第三、 温柔地去对待这个世界。

人们总说愿你被这个世界温柔相待，可是世界是客观存在地，只有当你对这个世界温柔了，你才会觉得世界也对你温柔，哪些总是充满戾气埋怨生活地人，必然觉得这个世界是苛刻地，因此，面对生活中一些不愉快地烦心事，你要学会漠视掉它们，因为这些对你并没有好处。

第四、 养成跑步的习惯。

跑步是一个十分好的生活习惯，可以晨跑也可以夜跑，早上的时候街道上、公园里并没有那么多的人，这个时候去跑个5公里回家洗漱，你会觉得头脑清醒很多，心态也更加的阳光和积极，愿意按时吃早餐，愿意去尝试丰富多样的早餐，而不是买了一堆材料却放在冰箱落灰。

第五、 相信心理医生。

有家族心理疾病遗传史的小伙伴不要去抗拒这个东西，因为客观存在的东西是不以人的意志为转移的，但是我们要相信的是我们可以通过同样会客观存在的努力去改变这个结果。