减肥20斤是多少热量

(一)减肥20斤是多少热量

如果瘦1公斤，需要减少7700x1=7700千卡的热量，20斤也就是10公斤，则需要减少7700x10=77000千卡的热量。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

(二)20斤菜籽油能带上高铁吗

乘坐高铁是可以携带菜籽油的，因为菜籽油的燃点比较高，不属于危险品，因此不受限制，但需要包装好，以免泄露，此外，高铁上乘客的随身行李不能超过20千克，要注意重量不能超标。

菜籽油就是我们俗称的菜油，又叫油菜籽油、香油，是用油菜籽榨出来的一种食用油，是我国主要食用油之一，主产于长江流域及西南、西北等地，产量居世界首位。

菜籽毛油呈黄略带绿色，具有令人不快的气味和辣味，碱炼、脱色、脱臭后的菜籽油澄清透明，颜色浅黄无异味，储藏时有风味回复的现象，但与毛油的风味不同。

菜籽油中含有少量芥酸和芥子甙等物质，一般认为这些物质对人体的生长发育不利，如能在食用时与富含有亚油酸的优良食用油配合食用，其营养价值将得到提高。

(三)20斤酒放多少红枣枸杞

一般浸泡药材用酒比例为1:8-10即可，5斤白酒一般加山楂、枸杞、红枣总量为1.5斤。浸泡需要15天以上，每隔两天晃动一下，让里面的有益物质充分溶出。注意喝酒的禁忌，避免导致不良结果。

(四)7天减肥20斤食谱

1、第一天：早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。中餐：红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘。晚餐：猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

2、第二天：早餐：燕麦片1碗+低脂酸奶1杯。午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗。下午茶：草莓5颗。晚餐：花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗。

3、第三天：早餐：热蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶。午餐：米饭一小碗，芹菜炒肉一小份，热蛋一只，番茄一个，茶。晚餐：豆腐，青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律，茶。

4、第四天：早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方丽参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。晚餐：木耳鱿鱼汤(制作方丽参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。

5、第五天：早餐：咖啡1杯+苹果1个。午餐：米饭1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜汤1碗。晚餐：鸡肉1份+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜1份。

6、第六天：早餐：鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+无糖番茄汁1杯。午餐：卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗。晚餐：烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯。

7、第七天：早餐：酸奶拌水果沙拉1份+燕麦粥1碗。午餐：蔬菜蘑菇汤1碗+田园沙拉1份+土豆1份+煮鸡蛋1个。晚餐：三文鱼1份+蒸蔬菜1份。零食：任何水果。

(五)泡20斤酒要多少冰糖

泡20斤酒一般放置100克左右的冰糖即可，这个没有具体的比例，但是一般来说枸杞和冰糖都不要一次放入的太多，只要保证泡的酒的口感合适就可以了。泡好后如果觉得口感不是很好，可以再加冰糖，冰糖就是改善口感的，多少都可以。