夏季睡眠不好怎么办
更新时间: 2024-05-20 17:23:46
夏季白昼时间延长,夜间时间变短,温度比较高,加上晚上蚊子比较多,这些都不利于我们的睡眠!睡眠专家表示,人体入睡的最佳温是低于我们人体温度10度左右,这样的温度比较容易入睡。夏季睡眠不好很大一部分原因是没有做好降温措施!
首先我们可以在家备好电风扇,这样可以达到散热的目的,也就是给我们降温!
如果家里条件允许的话,也可以在家备好空调,这样也可以达到降温的目的!但有一点要注意的是空调的温度不要调的太低了,这样的话很容易感冒的!最好调到低于人体温度10度左右!
此外,还得注意保持良好的睡眠环境。可以准备一个良良的快睡枕头,加上良良的凉席,因为良良快睡枕头可以很好的帮助我们入眠!
还有一点得注意的就是夏天蚊子比较多,加上蚊子很容易传染疾病,所以得做好防蚊措施!
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