中老年人缺钙怎么补

壹.中老年人缺钙怎么补

中老年人缺钙可以多吃补钙的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

多做体育运动，运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

多晒太阳，紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。

宜在夜间补充钙质，因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。

贰.中老年人不会使用智能电视怎么办

1、通常教会他们上下换频道键，还有声音大小键，电源开关键就好啦。学会了这些基本功能老人家就知道怎么用电视了，而且这些键通常都相邻。

2、其实老人家也不是什么都不会的，他们看多了电视，凡事都是熟能生巧的，说不定比我们更记得哪个台在哪里。

叁.中老年人女装怎样搭配显年轻

1、颜色：大多数女性在上了年纪之后，选的颜色都中规中矩，常见的就有黑白灰，其实大可不必，我们完全可以在颜色上挑选自己喜欢的颜色，如米色和粉色，或者说是蓝色和玫瑰金，既有年轻的感觉，又不会让人看了没有看下去的欲望，搭配可以选择一下，比如粉色的大衣和藏蓝色的内搭，会让自己有时尚感。

2、款式：穿着对年轻是没有限制的，不是说我20岁穿裙子，我30岁就不能穿了，那种短碎花裙是二十岁专属的么？并不是，为了年轻你也要去尝试一下，不要觉得自己老了，不适合再去穿着之前的服饰，这样会让你的选择单一化，没什么可选只能去随波逐流，比如一款俏皮的黄色开衫，在搭配着一款大衣，会让你瞬间年轻十岁。

3、简单：虽然我们在款式上可以尝试着改变，但是一定不要去复杂化，不仅要穿的看着可爱，更要让人一看也有一丝成熟的风韵，所以在款式的前提下，选择一款大方的，但不能追求一味的简洁，蕾丝边，流苏等等都可以有，会让你有一丝俏皮的诱惑力，但是却不可存在过多，那样会显得俗气。

4、小配饰搭配：有的中年女性穿衣打扮，喜欢戴一些小配饰，比如丝巾、胸针、包包、腰带、好看的帽子等。适当戴点小配饰无可厚非，能显出一个女人的生活情趣，但配饰切忌太多。凡是过分堆砌，毫无美感，一两件即可。

肆.河南适合中老年人的10个景点

河南风光好，对于中老年人来说，宜居又宜游。而河南适合中老年人去的景点，有银基国际旅游度假区、鸡公山风景区、花都温泉小镇、洛阳·中国薰衣草庄园、郑州绿博园、清明上河园、白马寺、丰乐农庄等。

河南旅游景点排名前十名

1、银基国际旅游度假区

银基国际旅游度假区总建筑面积257000平方米，总占地面积219998平方米，分为黄帝宫御温泉、乐海水世界、冰雪世界、动物王国、冰雪酒店、Double Bay商业街、海洋王国等区域，是集娱乐体验、养生养老、商务会议、商业休闲、度假居住几大功能于一体的综合体，是河南省级旅游度假区和郑州最有特色的度假区之一，也是河南郑州中老年人游玩的必去之地。

2、鸡公山风景区

鸡公山中国四大避暑胜地之一，盛夏的日平均气温只有23.7℃，森林覆盖率达到60%，空气中每立方厘米的负氧离子含量高达22万个，被评为“中国森林氧吧”和“中国森林养生基地”。景区不仅有佛光、云海、雾凇、雨淞、霞光、异国花草、奇峰怪石、瀑布流泉八大自然景观，还建有依云森林温泉，温泉来自地下1600米，水质细腻柔滑。综合以上，鸡公山风景区非常适合中老年人开展度假疗养、观光游览等多种旅游活动。

3、花都温泉小镇

花都温泉小镇被80万亩花木林海包围，每立方厘米空气中富含10000个负氧离子，是一个集温泉养生、休闲度假、住宿餐饮、商务会议、观光旅游等为一体的综合度假区，是适合中老年人远离城市喧嚣的世外桃源。据编辑了解，小镇的服务项目包括：五星级酒店、温泉别墅、度假公馆、温泉SPA养生馆、会议中心、知泉楼、户外主题运动公园、欧式风情商业街、名优花卉观光园等。

4、洛阳·中国薰衣草庄园

洛阳·中国薰衣草庄园是集旅游观光、特色农业、度假养生、五星级酒店、高尔夫球场等功能为一体的创意观光农业园，四季薰衣草种植面积达50亩，木本薰衣草种植面积为25亩，马鞭草15亩，向日葵7亩，其他为一些小品种的花卉，主要有月季、牡丹、芝樱、石竹、神香草、罗勒、金光菊、波斯菊、藿香等30多个品种。同时，草庄园开放有高尔夫球场、游泳池等运动休闲场所，让中老年游客在享受薰衣草带来的无限遐想的过程中，还能够体会到轻度运动的喜悦。

5、郑州绿博园

郑州绿博园集生态环保、自然科普、休闲娱乐于一体的生态园林，浓缩世界精品景观，是河南郑州中老年人群休闲度假、四季养生的好去处。园区总面积196公顷，展园99个，撷取了海内外先进的园林设计理念和建园风格精华；既有南疆苏杭美景之婉约，又有北国皇家园林之厚重、气派；既有沿海风光的温润与澎湃，又有西域高原大漠的豪情与洒脱；风格迥异，方见四方水土之灵性；旷世之所，方显世界园林艺术精华；东方神韵、异国风情、融入五大洲景观，集纳世间园林智慧。

6、清明上河园

清明上河园是按照中国传世名画《清明上河图》为蓝本1:1复原再现的大型宋代历史文化主题公园，分为三部分：迎宾广场、北苑和南苑，再现了繁华的汴京城，徜徉其中常令人有时光倒流之感，是河南适合中老年人访古探幽的理想之地。小编温馨提示：园区主要景点有虹桥、石雕清明上河图、拂云阁、上善门，主题活动有大宋·年民俗文化节、清明文化节、端午文化节、消夏纳凉《大宋·东京梦华》之夜、七夕文化节、中秋文化节、菊花文化节。

7、白马寺

白马寺始建于东汉永平十一年（公元68年），中国第一古刹，世界著名伽蓝。寺庙占地约3.4万平方米，有大小建筑百余间；寺院坐北朝南，为中轴对称格局，布局规整，主次分明；寺内主要建筑都分布在中轴线上，自南向北依次是山门、天王殿、大佛殿、大雄殿、接引殿和清凉台，两侧还有钟鼓楼、门堂、云水堂、客堂、斋堂、祖堂、禅堂、方丈院等附属建筑。每到重要节日，譬如佛诞、元旦和春节等，来白马寺烧香祈福的中老年人络绎不绝。

8、丰乐农庄

丰乐农庄是以自然生态为主题、以有机食品生产和生态旅游为主要功能，集农业生产、特种蔬菜种植、畜牧养殖、观光旅游、餐饮娱乐、休闲度假为一体的综合性生态农业示范园，是河南郑州中老年人靠近大自然、领略大自然风光的好去处。农庄分为丰乐葵园和现代农业示范园两个区，其中，丰乐葵园为农业综合观光旅游区，种植世界名葵达百万株以上，并且建有桃花坞温泉别墅；现代农业示范园占地1000亩，为郑州高新现代农业特种蔬菜种植区，蔬菜森林里、百瓜长廊下，中老年游人络绎不绝。

9、王府竹海

王府竹海山地森林面积广阔，林木葱郁，空气清新，堪称森林氧吧，是一个以避暑度假和生态休闲旅游为核心的生态区，春、夏、秋三季，皆宜中老年人游。春：万物复苏，空气清新，空谷幽兰，生机盎然，寂静山谷，洗涤被尘世模糊的心灵；夏：竹影婆娑，泉水潺潺，竹海淼淼，山花烂漫，天然氧吧，避暑佳期，流连忘返；秋：野果、山柿漫山，深秋红叶迷人，油画般的裱在身后的小村和公路之间。

10、老君洞生态养生旅游区

老君洞生态养生旅游区地处伏牛山世界地质公园核心地带，占地面积56平方公里，拥有14坐千米以上山峰、5条河流、13眼涌泉，森林覆盖率98%，生长着2200多种植物、300多种野生动物，被誉为“伏牛山之肺”，“生态基因库”。这里是世界文化名人老子隐居、养生、讲道120年的文化圣地，也是中原地区野人频繁活动的中心地带。