提高记忆力的好方法

(1)提高记忆力的好方法

1、必须要加强自己的知识储备，大量的研究证实，平时学习新知识比较多，学习一些复杂的技能，看书比较多的人，将来记忆力是非常的好的，而且不容易得老年痴呆的。因此，在青少年时期就多多的学习，多多看书，多看报，不断地学习新的技能是非常有好处的。

2、必须要保证劳逸结合，一定要保证充足的睡眠时间，不要因为看书或者是看电视耽误自己的休息时间的。

3、体育锻炼对于增强记忆力也是非常重要的，体育锻炼可以增加全身的血流量，对于改善大脑的供血也非常有作用，而且很多的体育技能都能够让大脑得到非常好的锻炼。

(2)提高记忆力方法

1、充分的改善睡眠，保证高质量的睡眠，是提高记忆力最基础的方法。要提高注意力，注意力集中，对于记忆力有明确改善的作用。如果身体素质不好，要积极的锻炼身体，可以通过户外的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳，来改善体质，改善记忆力。

2、还要加强身体锻炼，让大脑细胞得到充分的发挥和锻炼，很好的文体活动不但能增强抵抗力，还能促进记忆力加深。还有营养神经的药物以及高蛋白、高质量的饮食，合理增加营养，支持细胞的正常代谢。还有记忆方面的窍门，灵活采用增加记忆的窍门、办法，就可以使自己的记忆力有所提高。

(3)提高记忆力的方法有哪些

提高记忆力的方法有：一定要加强知识储备，一定要多多的进行体育训练，一定要多多地同他人进行有效的交流，同他人沟通是人的一种社会功能等等。

第一种一定要加强知识储备，所谓加强知识储备。就是平时一定要多看书学习，不断学习新的知识，新的技能，掌握一些复杂的技巧。这样能够明显的改善大脑突触的可塑性，对于提高记忆力有着非常重要的作用的。

第二种平时一定要多多的进行体育训练。体育训练能够增加大脑的血流量，对大脑的生长发育也有着非常重要的作用，所以说进行体育训练也是能提高记忆力的。

第三种，患者一定要多多地同他人进行有效的交流，同他人沟通是人的一种社会功能。如果能够沟通的比较好，对患者大脑的认知是有明显的改善作用的。此外，患者也可以吃一些保护脑细胞营养神经的东西，比如说多吃一些核桃，吃一些松子，开心果等。

(4)如何提高记忆力和理解能力

第一，手脑并用增强记忆法

手脑并用法，在对一件事情进行记忆前，形象思维好的人可以先想象一下事情状貌，然后试着以自己的方式去做深层次的了解和理解。

第二，强化记忆法

这个是根据人的大脑的记忆规律来讲的。大脑的记忆有一个先快后慢，先多后少并呈现曲线的特点；在对事情进行记忆时，要在短期内重复做强化记忆。

第三，用心记忆法

不管是学习知识还是技能，一心一意，聚精会神的学习态度无疑都是影响结果的最重要的筹码。

第四，分析记忆法

通过分析知识技能的内部联系，联想之前的与之相关的知识技能，想象，归纳，总结，建立出新的关系网，增强记忆链条，使之成为一个系统或者一个体系，便于记忆，运用和抽取。

(5)提高记忆力有效方法有哪些

①谐音记忆法

如16的谐音是“石榴”，21的谐音是“鳄鱼”，98的谐音是“酒吧”等等。如果要记住“219816”这个数字，利用谐音可以这样记忆:鳄鱼在酒吧喝石榴汁。

②形象转化法

如230215这组数字，我们可以把23看作是“乔丹”，因为23是他的球衣号码；把21看作是“鳄鱼”；把5看作是“跳舞”。这样一联系起来马上就得到这样一组“乔丹和鳄鱼在跳舞”的图像画面了，如此一来是不是简单多了。

③意义转化法。

比如24361，就可以通过其意义转化为“两打加19的平方”，两打是24，19的平方就是361。这样一来，原本没有联系的几个数字便产生了联系，有助于简化我们的记忆。