游泳一个小时能消耗多少卡路里
更新时间: 2024-06-16 18:30:42
壹.游泳一个小时能消耗多少卡路里
游泳一个小时能消耗446卡路里,蝶泳在30分钟内燃烧能409卡路里。游泳不仅是一种锻炼身体的好手段,更是一种救命的技能。游泳由于它自己的特殊属性,也是受到越来越多人的欢迎。游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中自由漂浮游泳,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。
贰.428Kcal等于多少卡路里
根据换算,公式1Kcal等于1000卡路里。
所以428Kcal等于428乘以1000等于428000卡路里。
叁.一个橙子的热量多少卡路里
一个橙子的热量大概70卡路里,因为橙子里面含有纤维,也是低卡的食物,所以当做减肥食材最合适不过了。运动后饮用橙汁,含量丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用,否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用,效果更是明显。
肆.跑步30分钟消耗多少卡路里
慢跑30分钟燃烧374卡路里。
一个体重40公斤的人,一小时消耗的卡路里大概420卡路里,也就是说20分钟大概140卡路里。慢跑的速度为每分钟120米,大概每分钟消耗10卡热量,4000米耗时约33分钟,所以大概能消耗330卡热量。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,减肥跑步要超过20分钟。
跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘。另外,养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
伍.跑一小时消耗多少卡路里
不同的人不一样,影响能量消耗的因素很多。一般来说慢跑的话每小时消耗400卡,快跑的话每小时消耗250卡。
跑步运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系,主要的影响因素是:
性别。一般讲,从事同样的运动,男性消耗的热量比女性多。因为男性的基础代谢率先女性高得多;体重。从事同样的运动,体重重的人消耗的热量比体重轻的多;运动项目。不同的运动及运动强度,运动量各不相同,所消耗的热量亦有较大的差异。
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