个人卫生内容包括哪些

1)个人卫生内容包括哪些

1、饮食卫生

（1）生吃瓜果要洗净.

（2）不喝生水。

（3）不吃腐败变质的食物。

（4）不挑食和偏食。

（5）饭后不马上进行剧烈活动。

2、运动锻炼

（1）坚持每天早起锻炼，呼吸新鲜空气。

（2）每天应至少运动一小时，增强体质，提高抵抗力。

3、勤洗手

（1）饭前便后应洗手。

（2）吃东西前应洗手。

（3）劳动(干活)后应洗手。

（4）做游戏后应洗手。

（5）触摸脏东西后应洗手。

（6）触摸传染病人的东西后应洗手。

（7）从公共场所回来后应洗手。

4、用眼卫生

（1）看书写字时要注意姿势正确，光线适宜，眼与书本的距离应保持一尺左右（30—35厘米），时 间不可过久。

（2）走路乘车时不看书，不躺着看书。

（3）坚持做眼保健操。

5、保护牙齿

（1）吃东西后漱口。

（2）早晚刷牙。

（3）不咬过硬东西。

（4）不吃过冷过热的东西。

（5）睡前不吃东西。

（6）患牙病及时治疗。

（7）不咬笔头和手指。

6、保护鼻腔

（1）早晚各使用等渗盐水清洗干净鼻腔，清除鼻腔中的病菌、病毒，预防感冒、鼻炎等上呼吸道疾病。

（2）在尘埃较重的环境中，佩戴口罩，避免过多粉尘进入鼻腔，削弱鼻腔生理功能。

（3）避免抠鼻子损伤鼻腔黏膜。当存在鼻屎的时候，用清洗干净鼻屎，消除鼻腔炎症。避免鼻屎再度产生。

2)保持个人卫生健康的好处是什么

卫生的好处：

可以保持仪容仪表整洁干净，给人以好的形象。有利于建立自信心以及良好的自我形象。有利于保证干爽、愉快的心情。可以减少病毒细菌寄生虫以及其他昆虫小生物的存在，预防疾病感染。健康的好处：

有利于适应环境变化，减少各种生理刺激以及致病因素对身体的作用效果。避免了一些疾病给自身带来痛苦。有利于保持好的精力和状态去工作。减少了一些早早夭折的可能性。

3)个人卫生四勤指的是什么

个人卫生四勤指的是勤洗手、剪指甲；勤洗头发，勤洗澡；勤换衣服；勤刷牙漱口。这个要求是在卫生部和商业部联合下的《关于食品加工、销售、饮食卫生“五四制”》文件中提倡的在食品生产经营过程中应做到的20项基本卫生要求。

4)女性如何注意个人卫生

1、注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

2、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。

3、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

4、避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠