便秘吃什么

一)便秘吃什么

香蕉，很多事实证明，便秘时吃香蕉的确可以起到通便的使用，但是要记住一天要吃不少于三根香蕉，试试看吧，我便秘时一吃香蕉就好。

含纤维素较多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！

蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！特别对年老体虚妇女和儿童，效果更佳。

二)食疗

现代人们由于工作压力大，饮食不规律，熬夜等种原因，使身体出现各种各样的毛病，便秘就是现代人经常有的一种症状。相信大部分人都经历过便秘的痛苦。便秘会影响人的睡眠、食欲、情绪等等。那么出现便秘情况时我们饮食上能怎么改善呢？下面食疗养生来为你介绍一些能缓解便秘的食物，一起来看看吧。

治疗便秘的食物五仁粥：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

苏麻粥：顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。

松仁粥：润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。

便糯米粥：理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。

冰糖炖香蕉：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。

香菇桃仁汤：润肠通便。可辅治便秘。

红杏炖雪梨：红杏润肠下气通便；鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。

金蒜苋菜汤：通便、润肠。

当归苁蓉猪血：养血，润肠通便。

参须珠贝茶：可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。

日常生活中，我们也可以吃些水果来缓解便秘，如：梨、柿子、香蕉等。

三)婴儿便秘吃什么好

食疗一：要多吃一些新鲜的蔬菜和水果（菠菜、芹菜、油菜、空心菜、白菜）、水果（香蕉、梨）、五谷杂粮制成的食品如普通面粉、玉米、大麦等富含纤维素的食物。多吃些菜汁、蜂蜜水、菜粥。

食疗二：香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。只有熟透的香蕉的效果是最好的。

食疗三：平时可以给宝宝吃些苹果、香蕉、梨、葡萄、西瓜、香瓜等水果。喝点水果榨的汁，胡萝卜汁等，要根据个人体质，吃多了的话反而会导致便秘加重。

四)便秘吃什么蔬菜好

蔬菜一：地瓜含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，不仅可以有效的预防便秘还有理由让肠道不堵塞。

蔬菜二：竹笋竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，是没有农药，是纯绿色的植物，很适合大家吃的。

蔬菜三：黑木耳又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。