怎样克服上台紧张的情绪

1)怎样克服上台紧张的情绪

克服上台紧张情绪的方法：

1、微笑：

当自己特别紧张时，不妨面带微笑。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果；

2、对自己传递积极的讯息：

一个积极的讯息，它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”；

3、想象紧张感正在消失：

用一些时间想象自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远；

4、返回目前的活动中：

最后，准备好回到当前。通过这种方式，已经把紧张转化成能量。

2)紧张的本质是什么有什么用

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。紧张源于对未知的恐惧。紧张是因为想博取别人好的关注，又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对于你来说是未知的。

3)描写紧张的句子

她屏住呼吸，一动也不敢动；只听到自己的心怦怦地剧烈地跳动，好像要碎裂了般的疼痛。她紧紧地闭住眼睛。

他紧张的脸色由黄色变成蜡一样白，嘴唇也变得苍白。

我心里就想住了个鸟似的闹个不停，汗水不由自主的流了下来。

而这一次，我的心情却是异常的紧张，我生怕爸爸妈妈回来不及回家来接我。我生怕。我紧张我害怕，在此时此刻，我屏住了呼吸等待着爸爸妈妈的出现。

冉阿让大吃一惊，门臼的响声，在他的耳朵里，就和末日审判的号角那样洪亮骇人。

他惶恐不安地看着我，嘴里就像含了一串冰糖葫芦，呜呜啦啦半天没说出什么来。

那一刻，我感觉到似乎呼吸急促的不能控制，心跳加速的无法抑制！

我的心里像有十五只水桶打水—忐忑不安的，久久不能清静。

心不知道为什么跳动个不停，越跳越快，越跳越快，就像节奏越来越快的鼓点，时而大声，时而节奏不一。

我早上起来经常心慌，就像做噩梦了一样，心跳加快心情激动，得持续半个小时才能好，怎么回事啊？